Tổng hợp 7+ công thức cách làm nước ép dứa giảm cân tốt cho sức khỏe

Quả dứa, hay còn gọi là thơm, có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Không chỉ giúp lọc cơ thể, các chất dinh dưỡng trong dứa còn giúp bạn giảm cân và làm đẹp da hiệu quả. Hãy xem 5 cách làm nước ép dứa mát lạnh, thơm ngon để giải nhiệt cơ thể ngay bây giờ với chi phí rẻ nhất từ Thuỷ Tinh Giá Rẻ!

Các Lợi ích của nước ép dứa

Để cơ thể khỏe mạnh, chúng ta cần đủ vitamin và khoáng chất và nước ép dứa là nguồn cung cấp tự nhiên tốt cho cơ thể.

Khả năng kháng viêm, tăng cường hệ miễn dịch

Nước ép dứa có chứa bromelain, các loại vitamin và khoáng chất giúp giảm viêm đau nhức xương khớp, viêm khớp và kích hoạt hệ miễn dịch.

Hỗ trợ tiêu hóa

Trong nước ép dứa có chứa enzyme protease phân giải chất đạm từ thức ăn thành axit amin và peptide dễ dàng hấp thu hơn. Kết hợp với enzyme bromelain giúp chống lại vi khuẩn đường ruột và hạn chế tình trạng tiêu chảy.

Chống loãng xương

Nước ép dứa giàu vitamin C, magie, canxi, kẽm,…giúp chậm quá trình thoái hóa xương và bảo vệ tế bào xương khỏe mạnh.

Bổ sung dinh dưỡng cho thai phụ

Nước ép dứa giúp bổ sung lượng đồng cần thiết trong quá trình tạo hồng cầu suốt thai kỳ và có vai trò quan trọng trong phát triển của hệ thần kinh, tim mạch của bé.

Nước ép dứa có nhiều lợi ích cho sức khỏe

Ngoài chứa đồng, nước ép dứa cũng có chứa các vitamin nhóm B1, B6 và B9 giúp phát triển trí não và hệ thần kinh cho thai nhi.

Phòng ngừa ung thư

Bromelain trong nước ép dứa có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư. Ngoài ra, việc tác động của enzyme bromelain còn giúp hệ miễn dịch sản xuất bạch cầu hiệu quả hơn để chống lại các tế bào ung thư.

Giảm ho

Chất kháng viêm bromelain và các loại vitamin trong nước ép dứa giúp giảm các triệu chứng ho và đau họng. Tuy nhiên, bệnh nhân hen suyễn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn và hiệu quả điều trị.

Chống lão hóa da

Vitamin C và kẽm trong nước ép dứa giúp tăng cường quá trình tổng hợp collagen dưới da, từ đó chống lại tác hại của tia UV và làm mờ thâm da. Tuy nhiên, việc sử dụng kem chống nắng khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là rất quan trọng để tránh các tác nhân bên ngoài.

Cách Làm nước ép dứa nguyên chất 

Chế biến: 20 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 2 người

Nguyên liệu làm nước ép dứa nguyên chất

• 1 quả dứa
• 2 thìa cafe mật ong
• 1/2 thìa muối ăn
• 1 thìa cafe đường
• 400ml nước lọc

Các bước thực hiện nước ép dứa nguyên chất

Bước 1: Cho dứa, mật ong và muối vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Thêm chút muối để cân bằng độ chua của nước. Sau đó cho hỗn hợp ra ly.

Lưu ý: Nếu bạn muốn giảm cân thì có thể uống nguyên hỗn hợp này.

Bước 2: Lọc hỗn hợp qua rây để lấy nước ép.

Bước 3: Trộn nước ép đã lọc với 400ml nước lọc, khuấy đều. Sau đó thêm đường và mật ong theo khẩu vị.

Tổng hợp 7+ công thức nước ép dứa ngon giải nhiệt giảm cân

Dưới đây là một số công thức nước ép dứa ngon để giúp giải nhiệt và giảm cân.

Nước ép dứa táo

Bạn cần chuẩn bị 1 trái dứa, 2 trái táo và 1 củ gừng. Sau khi sơ chế nguyên liệu, cho tất cả vào máy ép và rót nước ép vào ly. Nước ép dứa táo có vị chua nhẹ và ngọt tự nhiên từ dứa và táo hòa quyện cùng mùi thơm đặc trưng của gừng.

Nước ép dứa mix cam

Bạn cần chuẩn bị dứa chín, cam ngọt và nước lọc, muối và đường. Lấy cam gọt vỏ, loại bỏ phần hạt. Dứa được thái nhỏ thành từng miếng. Tiếp theo, đưa cam và dứa lần lượt vào máy ép, sau đó cho thêm nước và các gia vị khác. Bạn đã hoàn thành một cốc nước ép dứa cam thơm ngon.

Tổng hợp 2+ công thức cách làm nước ép cam dứa ngon giảm cân

Nước ép dứa cà rốt

Bạn cần chuẩn bị 2 trái dứa, 2 trái chanh, 4 củ cà rốt và 2 củ gừng. Cà rốt được cắt thành từng khúc nhỏ, dứa cắt thành miếng nhỏ, chanh được vắt lấy nước cốt. Sau đó, cho tất cả vào máy ép và rót nước ép vào ly.

Bước 2: Làm nước ép dứa cà rốt

Đưa tất cả nguyên liệu vào máy ép trái cây và đổ nước cốt chanh vào. Khuấy đều và có thể cho đá viên vào để uống lạnh.

Bước 3: Thành phẩm

Nước ép dứa cà rốt có vị chua ngọt từ dứa, nước cốt chanh hòa quyện với vị ngọt thanh của cà rốt và chút the the nhẹ của gừng.

Công thức cách làm nước ép dứa cà rốt thơm ngon bổ dưỡng

Nước ép dứa chanh gừng

Chế biến: 20 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 2 người

 

Chuẩn bị nguyên liệu:

• Dứa 1 trái
• Chanh vàng 1 trái
• Chanh xanh 1 trái
• Gừng 1 củ

Cách làm:

Bước 1: Sơ chế dứa và gừng

• Cắt phần cuống và đuôi, gọt vỏ và mắt dứa, sau đó cắt dứa thành miếng nhỏ. Gừng gọt bỏ vỏ và cắt nhỏ.

Bước 2: Giã nhuyễn và nấu nước gừng

• Xay gừng đã cắt nhỏ trong cối, sau đó đun nóng khoảng 200ml nước và cho gừng vào đun khoảng 10 – 15 phút để lấy nước cốt. Sau đó, chắt lấy nước cốt bằng cách qua rây lọc.

Bước 3: Vắt chanh

• Cắt đôi và vắt lấy nước cốt của chanh.

Bước 4: Làm nước ép dứa chanh gừng

• Cho gừng vào tô đựng, đổ một ít nước gừng hơi xâm xấp dứa và xay nhuyễn hỗn hợp. Sau đó, lọc mịn hỗn hợp.

Bước 5: Thành phẩm

• Đổ hỗn hợp nước ép ra ly, cho thêm đá viên và uống lạnh.

Nước ép dứa mix mật ong

Chế biến: 20 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 2 người

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 1 quả dứa chín (chọn dứa mật)

Nguyên liệu làm nước ép dứa và mật ong

• 500ml nước lọc
• 10ml mật ong
• 1/2 thìa cà phê muối
• Đá viên (tuỳ ý sử dụng nếu muốn nước uống lạnh)

Các bước thực hiện nước ép dứa mật ong

• Gọt vỏ, cắt mắt dứa thành những miếng nhỏ.

• Ép nước dứa bằng máy ép hoa quả.

• Trộn nước ép dứa, nước lọc, muối, mật ong và đá viên lại với nhau.

• Tận hưởng một cốc nước ép dứa và mật ong thơm ngon.

Nước ép dứa hạt chia

Chế biến: 20 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 2 người

Chuẩn bị nguyên liệu:

• Dứa 1 quả
• Hạt chia 2 muỗng canh
• Vỏ chanh 1 muỗng cà phê
• Nước cốt chanh 2 trái
• Nước đường 2 muỗng canh
• Nước 2/3 chén

Cách làm:

• Ép nước dứa bằng máy ép hoa quả sau khi đã cắt thành những miếng nhỏ.

• Ngâm hạt chia với nước trong 30 phút để nở.

• Trộn nước ép dứa, nước cốt chanh, vỏ chanh, nước đường và hạt chia lại với nhau.

• Thưởng thức nước ép dứa hạt chia thơm ngon.

Nước ép dứa mix chanh leo

Chế biến: 20 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 2 người

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 2 quả chanh leo
• 1 quả dứa mật
• 500ml nước lọc
• Đường trắng/đường phèn: tùy thuộc vào mức độ ngọt mà bạn ưa thích
• Đá viên

Cách làm:

• Xắt nhỏ dứa mật sau đó cho vào máy xay hoặc máy ép để lấy nước dứa.

• Làm tương tự với chanh leo, xắt nhỏ và ép lấy nước.

• Trộn nước dứa và nước chanh leo với nhau, sau đó thêm đường và đá viên.

• Hoà quyện vị chua ngọt của chanh leo và dứa mật trong từng giấm chút nước.

Chú ý rằng chỉ nên uống nước ép này tối đa 3 lần mỗi tuần để không ảnh hưởng đến dạ dày và tiêu hóa.

Tổng hợp 9+ Công thức cách làm nước ép chanh dây thơm ngon

Những câu hỏi thường gặp khi làm nước ép dứa

Dưới đây là những câu hỏi thường gặp:

Cách chọn dứa ngon

• Màu sắc: Chọn trái có màu vàng tươi, từ cuống đến phần đuôi. Những trái có mắt hơi xanh vẫn ngọt.
• Hình dáng: Dứa tròn bầu, ngắn có nhiều thịt hơn so với dài.
• Mắt dứa: Chọn trái có mắt dứa lớn, thưa vì nó cho thấy dứa chín tự nhiên.
• Mùi thơm: Thử ngửi mùi ở phần cuối trái, nếu thơm thì nên mua.
• Phần ngọn dứa: Ngọn dứa xanh là dứa tươi. Trái quá chín có ngọn khô hoặc nâu.
• Cảm nhận bằng tay: Dứa ngon không quá cứng cũng không quá mềm.

Ép dứa có cần gọt mắt không?

Cần gọt vỏ và cắt mắt dứa để tạo ra nước ép thơm ngon và loại bỏ bụi bẩn và lõi cứng.

Nước ép dứa  bảo quản được bao lâu ?

• Bảo quản từ 3 – 4 ngày (dưới 5 độ C, sử dụng máy ép chậm hoặc ly tâm thì chỉ nên bảo quản trong vòng 8h).
• Không để lâu và không uống quá lạnh.

Bà bầu có nên uống nước ép dứa?

Có, dứa rất tốt cho sức khỏe và giúp thai nhi hình thành xương vững chắc. Nhưng ở những tháng đầu mang thai, bà bầu không nên uống, vì một số chất trong dứa có thể gây phản ứng xấu và sảy thai. Ở cuối chu kỳ mang thai, uống nước ép dứa giúp việc sinh đẻ dễ dàng hơn.