Nước ép trái cây là một loại đồ uống phổ biến được nhiều người yêu thích. Không chỉ có hương vị hấp dẫn, mà còn cung cấp nhiều vitamin quan trọng cho sức khỏe. Trong bài viết này, Thủy Tinh Giá Rẻ sẽ hướng dẫn bạn cách làm nước ép táo – một trong những loại nước ép giàu dinh dưỡng nhất.
Công dụng của nước ép táo
Theo lời khuyên của các chuyên gia, việc uống một ly nước ép táo hàng ngày giúp bảo vệ sức khỏe và không cần đến bác sĩ. Vậy nước ép táo có công dụng như thế nào?
| Nutrition Facts Apple Juice Calories: 114 | |
| Thành phần dinh dưỡng | % Năng lượng |
| Total Fat 0.3g | 0% |
| Saturated Fat 0.1g | 0% |
| Polyunsaturated Fat 0.1g | |
| Monounsaturated Fat 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 9.9mg | 0% |
| Potassium 250mg | 7% |
| Carbohydrates 28g | 9% |
| Protein 0.3g | |
| Vitamin A | 0.1% |
| Vitamin C | 159% |
| Calcium | 1.5% |
| Iron | 1.7% |
Tốt cho thị lực
Trong thành phần của táo, có nhiều vitamin A và C. Do đó, nước ép táo có khả năng cải thiện thị lực. Đối với những người mắc các vấn đề về mắt, uống nước ép táo hàng ngày có thể giúp nuôi dưỡng mắt và chống lại các bệnh liên quan. Ngoài việc loại bỏ các tác nhân có hại cho mắt, nước ép này cũng giúp cung cấp dưỡng chất cho mắt rất tốt.
Ngăn ngừa tiểu đường
Trong thành phần của táo có chứa pectin, một chất nằm chủ yếu ở vỏ táo, có tác dụng làm giảm mức đường trong máu. Pectin giúp ngăn ngừa hiệu quả các nguy cơ gây ra bệnh tiểu đường.
Giải quyết táo bón
Nước ép táo cũng là một chất có tác dụng lợi tiểu và tốt cho tiêu hóa. Bởi vì thành phần của táo giúp cải thiện hoạt động tiêu hóa, người ta thường sử dụng chiết xuất từ táo trong các loại thuốc tiêu hóa. Chỉ cần uống nước ép táo hàng ngày, ngay sau 1 tuần, táo bón sẽ được giảm đi.
Thanh lọc cơ thể, giải độc gan
Một công dụng khác của nước ép táo là khả năng thanh lọc da và giải độc gan. Trong thành phần của táo có những chất tốt cho hoạt động gan, đặc biệt là quá trình loại bỏ chất độc. Do đó, nước ép táo giúp cơ thể thanh lọc và loại bỏ các chất độc từ thực phẩm hoặc từ những hoạt động hàng ngày.
Cách làm nước ép táo không bị thâm đen nguyên chất
Chuẩn bị:
15 phút
Chế biến:
15 phút
Độ khó:
Dễ
Nguyên liệu làm nước ép táo
2 quả táo
1/2 quả chanh
4 muỗng canh đá bào
Muối và nước lọc.
Các bước thực hiện làm nước ép táo
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Rửa táo sạch và gọt vỏ, sau đó cắt thành miếng mỏng.
Đun sôi 1 ly nước rồi để nguội, sau đó vắt vào 1/2 quả chanh và thêm một chút muối hạt.
Axit trong chanh giúp táo không bị thay đổi màu sắc. Muối cũng làm nước ép táo ngọt tự nhiên mà không cần đường.
Bước 2: Ép táo
Cho táo đã cắt vào tô, đổ nước lạnh để tạo đủ nước ngập táo, và ngâm trong khoảng 10 phút.
Sau đó, sử dụng máy ép trái cây để ép táo, từ từ thêm đá bào trong quá trình ép.
Cuối cùng, đổ nước ép táo ra ly và có thể thưởng thức.
Bạn cũng có thể ép táo kết hợp với các loại rau quả khác như cà rốt để làm tăng hương vị cho nước ép táo.
Cách làm nước ép táo cần tây bằng máy xay sinh tố
Chuẩn bị
15 phút
Chế biến
15 phút
Độ khó
Dễ
Nguyên liệu làm nước ép táo cần tây
1 quả táo xanh
1 cây cần tây hoặc 1/3 quả dưa chuột
1/4 chén nước
1 muỗng cà phê mật ong
1 bó cần tây
Các bước thực hiện nước ép táo cần tây
Bước 1: Sơ chế nguyên liệu
Rửa sạch táo và cần tây, sau đó cắt táo thành miếng vừa và cắt bỏ lõi, cắt cần tây thành miếng vừa.
Bước 2: Xay táo và cần tây
Cho táo và cần tây vào máy xay, đổ 1/4 cốc nước vào và xay thật nhuyễn hỗn hợp. Sau đó, bạn lọc bỏ xác táo bằng một túi vải chuyên dụng. Dùng thêm muỗng để ép thật ráo nước táp còn sót lại, sau đó thêm mật ong vào phần nước ép được và khuấy đều. Như thế là bạn đã hoàn thành món nước táo ép bằng máy xay sinh tố. Nếu thích uống lạnh, bạn có thể cho thêm đá vào nhé.
Tổng Hợp 7+ Cách Làm Nước Ép Cần Tây Sáng Da Đẹp Dáng
Cách làm Nước ép táo cam
Chuẩn bị
15 phút
Chế biến
15 phút
Độ khó
Dễ
Nguyên liệu làm Nước ép táo cam
5 trái Táo
6 trái Cam vàng
1 ít Muối
Các bước thực hiện làm Nước ép táo cam
Sơ chế nguyên liệu:
Ngâm táo với nước muối khoảng 15 phút để loại sạch bụi bẩn, sau đó rửa lại thật sạch và để ráo.
Rửa sạch cam với nước, gọt sạch phần vỏ bên ngoài bằng dao.
Ép trái cây:
Khởi động máy ép, lần lượt cho táo và cam vào máy và ép lấy nước cho đến khi hết lượng nguyên liệu đã chuẩn bị.
Thành phẩm:
Sau vài bước đơn giản, bạn sẽ có một ly nước ép táo cam vàng ươm đẹp mắt. Nước ép có vị chua ngọt nhẹ dịu và hương thơm của táo và cam rất dễ chịu. Bạn có thể thêm vài viên đá lạnh để tận hưởng hương vị đầy đủ của thức uống này.
Tổng hợp 5+ công thức cách làm nước ép cam thơm ngon mát lành
Cách làm nước ép táo dâu
Chuẩn bị
15 phút
Chế biến
15 phút
Độ khó
Dễ
Nguyên liệu làm Nước ép táo dâu
Táo: 2 trái
Dâu: 5 trái
Các bước thực hiện Nước ép táo dâu
Sơ chế nguyên liệu
Rửa sạch táo với nước, sau đó lấy dao cắt múi cau và bỏ hạt.
Rửa sạch dâu tây, cắt bỏ cuống và chia đôi.
Ép trái cây
Đặt táo và dâu tây vào máy ép trái cây và ép để lấy nước.
Thành phẩm
Nước ép táo dâu tây là một loại đồ uống thơm ngon, với hương vị chua ngọt hấp dẫn. Nó không chỉ giải khát mà còn có thể được sử dụng làm thức uống giảm cân.
Tổng hợp công thức 5+ cách làm nước ép dâu tây ngon hấp dẫn
Cách làm nước ép táo lê
Chuẩn bị
15 phút
Chế biến
15 phút
Độ khó
Dễ
Nguyên liệu làm Nước ép táo lê
8 trái Táo
8 trái Lê
Các bước thực hiện Nước ép táo lê
Sơ chế nguyên liệu
Rửa sạch táo và lê với nước, để ráo.
Cắt đôi táo và lê, tách hạt và cuống.
Ép trái cây
Bật máy ép trái cây, cho táo và lê vào và ép lấy nước. Lặp lại cho đến khi hết nguyên liệu.
Thành phẩm
Món nước ép táo lê thơm ngon và hấp dẫn đã hoàn thành! Vị chua của táo kết hợp với vị ngọt của lê tạo ra một nước uống tuyệt vời, không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn có lợi cho sắc đẹp và làn da.
Tổng hợp 7+ công thức cách làm nước ép lê thanh mát giải nhiệt
Cách làm Nước ép táo thơm dưa leo
Chuẩn bị
15 phút
Độ khó
Dễ
Nguyên liệu làm Nước ép táo thơm dưa leo
1/2 quả Táo (màu xanh hoặc đỏ)
4 cây Cần tây
1/2 quả Dưa leo
100gr Thơm (dứa)
100gr Cải bó xôi
1 quả Chanh (chanh vàng hoặc chanh xanh)
10gr Gừng
Các bước thực hiện Nước ép táo thơm dưa leo
Sơ chế nguyên liệu
Rửa sạch và cắt khúc cần tây, dưa leo, cải bó xôi. Gọt vỏ gừng và cắt nhỏ. Cắt đôi quả chanh.
Gọt vỏ thơm, bỏ mắt rồi cắt thành miếng dài.
Cắt táo thành từng miếng sau khi đã sơ chế.
Ép trái cây
Đưa cần tây vào máy ép trước, sau đó táo, thơm, dưa leo, cải bó xôi và cuối cùng là gừng. Sau khi ép xong, vắt một ít nước chanh vào ly nước ép và khuấy đều.
Thành phẩm
Nước ép táo thơm dưa leo có hương vị tự nhiên, chua chua, ngọt ngọt rất thú vị. Với chỉ 2 bước đơn giản, bạn đã có ngay một ly nước ép táo dinh dưỡng cho gia đình. Đồng thời, đây cũng là một thức uống tốt trong quá trình giảm cân.
Tổng hợp 10+ công thức cách làm nước ép dưa leo thanh nhiệt đẹp da
Cách làm Nước ép táo cần ớt chuông
Chế biến
Thời gian: 15 phút
Độ khó: Dễ
Nguyên liệu làm Nước ép táo cần ớt chuông
1 trái táo (xanh hoặc đỏ)
1 quả ớt chuông
50 gr cần tây
20 ml nước đường
Các bước thực hiện Nước ép táo cần ớt chuông
Sơ chế nguyên liệu:
Rửa sạch và cắt cần tây thành từng khúc, bỏ phần già và lá úa.
Bỏ hạt và rửa sạch ớt chuông, sau đó bổ làm 4.
Bỏ hạt và bổ táo thành 8 miếng.
Ép nước:
Cho từng nguyên liệu vào máy ép để lấy nước quả.
Sau đó, khuấy đều với 20ml nước đường vào nước ép rau củ.
Thành phẩm:
Nước ép táo cần tây ớt có vị ngọt, hơi cay và hăng nhẹ. Dễ uống và bổ dưỡng, giúp làm đẹp từ bên trong, giảm cân và tăng cường sức đề kháng.
Tổng hợp 12+ công thức cách làm nước ép ớt chuông dễ uống lạ miệng
Cách làm Nước ép táo măng tây
Chế biến
15 phút
Độ khó: Dễ
Nguyên liệu làm Nước ép táo măng tây
Táo 2 trái (đỏ hoặc xanh)
Măng tây 150 gr
Nước cốt chanh 1 muỗng canh
Mật ong 1 muỗng canh
Các bước thực hiện Nước ép táo măng tây
Sơ chế nguyên liệu: Rửa sạch măng tây, loại bỏ phần già và giữ lại phần non. Bổ nhỏ táo sau khi sơ chế và lấy ra hạt.
Ép trái cây: Cho măng tây và táo lần lượt vào máy ép. Ép để thu được nước ép và loại bỏ bã.
Thêm mật ong và nước cốt chanh: Gia vị thêm 1 muỗng canh mật ong và 1 muỗng canh nước cốt chanh vào nước ép để tạo hương vị thơm ngon và dễ uống. Có thể điều chỉnh theo khẩu vị của mỗi người.
Thành phẩm: Nước ép táo măng tây có vị chua nhẹ, ngọt dịu và thanh mát. Loại nước ép này giúp cải thiện làn da, tăng sức đề kháng và có tác dụng giảm cân.
Cách làm Nước ép táo đậu xanh
chế biến
Chuẩn bị
10 phút
Chế biến
15 phút
Độ khó
Dễ
Nguyên liệu làm Nước ép táo đậu xanh
1 quả Táo
50 gram Đậu xanh không vỏ
Các bước thực hiện Nước ép táo đậu xanh
Ngâm đậu xanh:
Rửa sạch đậu xanh trước khi chế biến và ngâm trong nước từ 4-6 tiếng.
Ngâm đậu giúp nở mềm và loại bỏ bụi bẩn và vị chát.
Luộc đậu xanh:
Sau khi ngâm, rửa lại đậu xanh và cho vào nồi nước.
Đun nấu cho đến khi đậu nở mềm, sau đó tắt bếp.
Trút đậu ra rổ để ráo nước.
Chuẩn bị táo:
Làm sạch táo và cắt thành miếng nhỏ để dễ ép.
Ép nước táo đậu xanh:
Sử dụng máy ép để ép lấy nước từ đậu xanh và táo.
Thêm một chút mật ong vào nước ép để tăng mùi vị.
Thưởng thức:
Món nước ép táo đậu xanh có vị ngọt thanh, bùi bùi.
Nước này có thể giúp giảm huyết áp, mỡ máu, giải độc và cải thiện làn da.
Để thêm ngon, bạn có thể thêm đá hoặc để lạnh trước khi uống.
Cách làm Nước ép táo yakult
Chế biến
Chuẩn bị
5 phút
Chế biến
5 phút
Độ khó
Dễ
Nguyên liệu làm Nước ép táo yakult
Táo: 4 quả
Yakult: 1 hộp
Các bước thực hiện Nước ép táo yakult
Sơ chế và ép táo:
Rửa sạch táo với nước.
Cắt táo thành bốn phần và loại bỏ cuống và hạt.
Ép táo:
Đặt táo vào máy ép và lấy nước từ táo.
Pha yakult với nước ép táo:
Trong một ly, cho 1 hộp yakult và rót nước ép táo vào.
Khuấy đều để thưởng thức ngay.
Thành phẩm
Nước ép táo yakult có vị ngọt tự nhiên từ táo tươi kết hợp với vị chua đặc trưng từ yakult, rất dễ uống và tốt cho sức khỏe. Bạn có thể thêm ít đá lạnh để cảm nhận hương vị thơm ngon hơn!
Nước ép táo kết hợp với gì?
Nước ép táo có thể phối hợp với nhiều loại thực phẩm khác nhau để tạo ra các đồ uống ngon và dinh dưỡng. Dưới đây là một số ý tưởng về cách kết hợp nước ép táo:
Nước ép táo và nước cam: Tạo ra đồ uống chua ngọt, giàu vitamin C và chất chống oxy hóa.
Nước ép táo và nước lựu: Đồ uống ngon miệng, có màu sắc hấp dẫn và giàu chất chống oxy hóa.
Nước ép táo và nước dứa: Thơm ngon, tốt cho tiêu hóa và da.
Nước ép táo và nước bạc hà: Mát lạnh và sảng khoái.
Nước ép táo và nước gừng: Cay nồng, ấm áp và tốt cho sức khỏe.
Nước ép táo và soda: Sảng khoái và vị ngọt tự nhiên.
Nước ép táo và nước chanh: Trái cây ngon ngọt, chua chua và giàu vitamin C.
Nước ép táo và nước mơ: Ngon miệng, giàu vitamin A và chất xơ.
Nước ép táo và nước nho: Vị ngọt tự nhiên và giàu chất chống oxy hóa.
Lưu Ý Để Làm Nước Ép Táo Không Bị Thâm
Để tránh táo bị thâm đen khi tiếp xúc với không khí, sau khi gọt táo, bạn có thể áo táo một lớp nước đường. Bí quyết này cũng giúp nước ép có màu sắc và hương vị thơm ngon hơn.Đối với nước ép táo giảm cân, bạn có thể giảm lượng đường để hạn chế lượng calo nhập vào cơ thể.Một điều đặc biệt, bạn có thể thay nước đường bằng mật ong để tăng thêm dinh dưỡng cho thức uống.
Ngoài nước ép táo đơn giản, nước ép táo dứa cũng là một lựa chọn thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Cách làm nước ép táo dứa như sau: kết hợp nước ép táo và nước ép dứa, thêm nước đường hoặc mật ong (15ml), lắc đều các nguyên liệu với đá và rót ra ly là có thức uống hoàn chỉnh. Bạn cũng có thể thay đổi khẩu vị bằng cách làm nước ép táo cam mật ong.
Lưu ý để uống nước ép táo đúng cách
Dưới đây là một số điều cần lưu ý để thưởng thức nước ép táo đúng cách và có lợi cho sức khỏe:Hạn chế việc uống quá nhiều nước ép táo trong một ngày hoặc cùng lúc. Nên chỉ uống 1 ly nước ép táo (không quá 500ml) mỗi ngày.Kết hợp táo với các nguyên liệu như cam, cần tây, dưa leo… để thay đổi khẩu vị và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.Không nên uống nước ép táo khi đói vì có thể gây khó chịu cho dạ dày.
Tốt nhất uống nước ép táo vào buổi tối, sau bữa ăn để giúp đánh tan mỡ bụng trong khi cơ thể nghỉ ngơi. Với công thức đơn giản đã được chia sẻ, ngay cả những người mới làm nước ép cũng có thể thực hiện một cách dễ dàng và đảm bảo hương vị tốt hơn so với ngoài quán.
Tôi là Xuân Vũ Long, tôi là CEO/Founder Thuỷ Tinh Giá Rẻ Gia Dụng, với hơn nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Đồ Gia Dụng và là chuyên gia trong lĩnh vực Bartender . Tôi đã chia sẻ rất nhiều kiến thức công thức pha chế tổng hợp và cách làm đồ uống. Hy vọng những thông tin của tôi sẽ mang lại giá trị hữu ích cho bạn.
