Nước ép cải kale đang trở thành một xu hướng được chị em phụ nữ yêu thích vì có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, nó chứa nhiều khoáng chất và các vitamin chống oxy hóa giúp cho vóc dáng và làn da của bạn luôn khỏe đẹp. Hãy cùng thực hiện 3 công thức nước ép cải kale với sự hướng dẫn dưới đây để có thể thưởng thức món nước ép tuyệt vời này mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể của mình.
Nhận biết các loại cải xoăn để làm nước ép
Cải kale thuộc họ bắp cải Brassica và rất dễ trồng trong điều kiện nhiệt độ mát. Có 4 loại cải kale thông dụng nhất để làm nước ép, bao gồm:
- Cải xoăn xanh lá: là giống cải xoăn, lùn. Lá thường xanh tươi, bắt mắt và cuộn tròn, xoăn tít. Bề rộng toàn cây thường đạt tới 30 – 45 cm. Lá cây tươi ngọt, nhẹ nhàng, dù thời tiết lạnh thế nào.
- Cải xoăn kale nước Ý (Kale Nero di Toscana): xuất phát từ vùng Cavolo Nero nước Ý – vùng đất đầu bếp và là món ăn hằng ngày của họ qua nhiều đời. Lá cải bản to, vươn thẳng lên và thường xanh tối màu với các nếp nhăn từ gân đến ngọn lá, tạo một góc xoăn thẳng đều.
- Cải xoăn kale đỏ Nga (Kale Red Russian): xuất phát từ vùng Siberia nhưng được trồng nhiều ở Nga. Lá có dạng lá sồi, răng cưa, gân màu đỏ. Vị cải ngọt hơn các giống khác và cho thu hoạch lá liên tục. Khoảng 50 ngày là hái lá trưởng thành và cây đạt độ cao khoảng 10 – 15 cm.
- Cải xoăn kale sồi (Jagallo Nero): là dạng cải xoăn đặc biệt. Lá có hình dạng lá sồi dài, thân thẳng khoẻ mạnh. Cuống lá dài và vân màu bạc lạ mắt. Hương vị cải ngọt nhẹ như bắp cải non. Giống này thường được ưu tiên sử dụng lá non và ăn sống.
Mỗi loại có hình dáng và hương vị khác nhau, và được sử dụng phổ biến trong làm nước ép.
Cách LÀM NƯỚC ÉP CẢI XOĂN TƯƠI TẠI NHÀ
Cải xoăn (kale) chứa nhiều chất xơ, ít calo và không chất béo, rất tốt cho sức khỏe. Đây là công thức đơn giản để làm nước ép cải xoăn tươi mát giúp da đẹp sáng khỏe.
Cách làm nước ép cải kale bằng máy ép
Sử dụng máy ép là cách nhanh nhất và đơn giản nhất để làm nước ép cải xoăn. Nhưng nếu muốn đầu tư chiếc máy ép để được ly nước chất lượng hơn thì nên chọn máy ép chậm. Sau khi sơ chế và rửa rau, cần phải cho sản phẩm thật ráo rồi mới cho vào máy ép.
Cách làm nước ép cải kale bằng máy xay
Bạn có thể dùng máy xay sinh tố thay thế máy ép để làm nước ép cải xoăn. Nhưng cần bổ sung thêm một cốc nước lọc và lọc bỏ bã qua rây sau khi xay cho ra ly nước ép bổ dưỡng. Bạn có thể trang trí với hạt chia hoặc các loại hoa quả để thưởng thức.
Tổng hợp 15+ công thức nước ép cải kale hấp dẫn giúp giảm cân hiệu quả
Cách làm Nước ép cải xoăn táo
Chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 2 người
Nguyên liệu làm nước ép cải kale táo:
– 5 lá cải kale
– 1 quả táo
– 1 cm gừng tươi
– Nước cốt ½ quả chanh
Các bước thực hiện nước ép cải kale táo:
- Sơ chế sạch sẽ các nguyên liệu. Lưu ý, bạn có thể ép cả vỏ táo nên hãy chọn mua quả ở nơi uy tín, có nguồn gốc hữu cơ thì càng tốt. Bạn cắt nhỏ các nguyên liệu vừa miệng máy ép.
- Cho các nguyên liệu vào máy ép lần lượt (hoặc dùng máy xay và lọc bỏ bã). Đừng quên cho nước cốt chanh nếu bạn muốn ly nước của mình thêm dưỡng chất và bảo quản lâu hơn.
- Cải kale với chức năng giải độc và giúp da giữ nước, làm sạch lỗ chân lông và khiến da hồng hào. Táo có nhiều collagen sẽ thay đổi tích cực tới làn da của bạn, giúp trắng sáng, khỏe mạnh hơn. Đây chính là cặp đôi mà nếu bạn đang gặp các vấn đề về da nên lưu và áp dụng ngay đó.
Tổng hợp 12+ công thức cách làm nước ép táo ngon bổ dưỡng đơn giản
Cách làm Nước ép cải xoăn dứa
Thời gian: 15 phút — Độ khó: Dễ — Số phần: 2 người
Nguyên liệu làm nước ép cải kale dứa
– 5 lá cải xoăn
– ½ quả dứa
– Vài nhánh lá bạc hà
– 1 cm gừng tươi
– Nước cốt ½ quả chanh
Các bước thực hiện nước ép cải kale dứa
- Rửa sạch các nguyên liệu, cắt bỏ phần không tốt. Gọt vỏ dứa và không cần loại bỏ phần mắt. Bổ dứa thành 3 phần, cắt cải xoăn và ép xen kẽ với lá bạc hà, gừng tươi. Sau đó, pha trộn với nước cốt chanh.
- Dứa có vị chua ngọt tự nhiên, thích hợp để pha nước ép kết hợp với rau xanh để dễ uống hơn. Nếu bạn bổ sung công thức nước ép cải xoăn với dứa này, cơ thể sẽ được bù nước, giải nhiệt và giải khát, đặc biệt trong những ngày nắng nóng.
Tổng hợp 7+ công thức cách làm nước ép dứa giảm cân tốt cho sức khỏe
Cách làm Nước ép cải xoăn cà rốt
Thời gian: 15 phút — Độ khó: Dễ — Phục vụ: 2 người
Nguyên liệu nước ép cải xoăn cà rốt
– 5 lá cải kale
– 1 củ cà rốt
– 1 cm gừng tươi
– Nước cốt ½ quả chanh
Các bước thực hiện nước ép cải xoăn cà rốt
- Rửa sạch cải xoăn, để ráo nước. Chọn cà rốt hữu cơ để hạn chế các chất bảo quản thực vật. Sử dụng cọ chuyên dụng để loại bỏ đất bẩn trên cà rốt và tiết kiệm phần vỏ giàu dinh dưỡng của củ này.
- Cắt cải xoăn và cà rốt thành 3-4 miếng đều nhau. Ép xen kẽ để loại bỏ bã. Thêm nước cốt chanh vào khi nước ép hoàn thiện.
- Bổ sung táo để làm dịu vị đắng của cải kale và tăng độ ngọt.
Tổng hợp 8+ công thức cách làm nước ép cà rốt tươi ngon ngọt mát
Cách làm Nước ép cải xoăn cần tây
Thời gian: 15 phút — Độ khó: Dễ — Phục vụ: 2 người
Nguyên liệu cho Nước ép cải xoăn cần tây:
- 5 lá cải xoăn
- 2 nhánh cần tây (có thể giữ hoặc bỏ lá, tùy khẩu vị)
- 1 quả bơ (hoặc chuối, xoài)
- Nước cốt ½ quả chanh
Các bước thực hiện làm Nước ép cải xoăn cần tây
- Rửa sạch nguyên liệu, đặc biệt là cần tây cần tách bẹ và ngâm để đất rơi hết. Bơ lột vỏ, bỏ hạt, chỉ dùng phần thịt. Cắt nguyên liệu thành từng phần để dễ ép.
- Đưa lá cải xoăn và cần tây vào máy ép lần lượt. Xay nhuyễn bơ. Sau đó, trộn hỗn hợp sinh tố và nước ép, nước cốt chanh vào nhau. Có thể trộn bằng tay hoặc xay bằng máy, miễn là sản phẩm đẹp.
- Đây là công thức hoàn hảo, có hương vị ngọt mát từng giọt khi uống và tan chảy trong miệng khi nhai. Ngoài ra, công thức này còn giúp da trở nên mịn màng hơn và ngăn ngừa tình trạng khô ráp do thiếu dưỡng chất.
Tổng Hợp 7+ Cách Làm Nước Ép Cần Tây Sáng Da Đẹp Dáng
Cách làm Nước ép cải xoăn dưa chuột
Chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 2 người
Nguyên liệu làm nước ép cải xoăn dưa chuột:
– 5 lá cải xoăn
– 5 lá bina
– 2 quả dưa chuột
– 1 cm gừng tươi
– Nước cốt ½ quả chanh
Các bước thực hiện cách làm nước ép cải xoăn dưa chuột
- Rửa sạch các loại lá, để ráo nước, sau đó cắt thành khúc dài khoảng 6-7cm. Dưa chuột chọn những quả trồng hữu cơ để không cần bỏ vỏ, chỉ cần làm sạch và cắt thành từng miếng vừa ép.
- Ép xen kẽ dưa chuột, cải xoăn, cải bina, gừng tươi cho đến khi có được một sản phẩm màu xanh mướt mắt rất hấp dẫn. Cuối cùng, bạn thêm nước cốt chanh, khuấy đều và thưởng thức.
- Không gì tuyệt vời hơn khi uống một ly nước ép từ cải xoăn, kết hợp với dưa chuột mọng nước và thơm ngon, vị ngọt tự nhiên. Hãy thường xuyên sử dụng công thức này để tăng cường sức khỏe cho bạn và người thân của mình.
Tổng hợp 10+ công thức cách làm nước ép dưa leo thanh nhiệt đẹp da
Cách làm Nước ép cải xoăn cam
Chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 2 người
Nguyên liệu làm nước ép cải xoăn cam
- 5 lá cải xoăn
- 1 quả cam
- ½ quả táo
- Nước cốt ½ quả chanh
Các bước thực hiện làm nước ép cải xoăn cam
- Rửa sạch các nguyên liệu. Cắt cải và bổ miếng táo. Lấy nước cam riêng (nếu không có, bạn có thể ép bằng máy ép).
- Ép cải và táo để được ly nước màu xanh.
- Kết hợp nước cam và nước cốt chanh đã chuẩn bị trước vào ly nước ép cải xoăn.
- Khuấy đều và uống liền.
Nước ép cải xoăn cam giàu vitamin C và chất chống oxy hoá, mang lại năng lượng và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Vị chua chua ngọt ngọt của nó sẽ rất đưa miệng, thích hợp cho cả trẻ em.
Tổng hợp 5+ công thức cách làm nước ép cam thơm ngon mát lành
Cách làm Nước ép cải xoăn ổi
Thời gian chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 2 người
Nguyên liệu làm nước cải xoăn ổi
- 5 lá cải xoăn
- 1 quả ổi
- 2 thìa mật ong nguyên chất
- Nước cốt ½ quả chanh
Các bước thực hiện nước ép cải xoăn ổi
- Nhặt sạch cải xoăn, rửa kỹ và cắt khúc. Vệ sinh quả ổi và bỏ cuống, không cần gọt vỏ vì đây là nơi nhiều dinh dưỡng nhất. Lưu ý, hạt ổi cứng, khó xay hay ép nên cần cân nhắc loại sử dụng.
- Ép lần lượt cải xoăn và ổi, sau đó hoà tan mật ong và nước cốt chanh vào.
- Thưởng thức nước ép thơm ngon.
Thành phẩm:
Bạn có thấy sự ngọt ngào và thơm dịu thoang thoảng trong khoang miệng không? Những hương vị tự nhiên kết hợp với nhau tạo ra một ly nước ép cải kale tuyệt vời.
Tổng hơp 15+ công thức cách làm nước ép ổi thơm ngon ngọt mát
Làm Nước ép cải xoăn và củ dền
Thời gian chuẩn bị: 15 phút — Độ khó: Dễ — Phần ăn: 2 người
Nguyên liệu làm nước ép cải xoăn củ dền
– 5 lá cải kale
– 1 củ dền
– ½ quả dứa
– Nước cốt ½ quả chanh
Các bước thực hiện nước ép cải xoăn củ dền
- Rửa sạch rau và cắt nhỏ. Vệ sinh củ dền, lấy vỏ và chia thành từ 4 đến 6 phần. Lột vỏ dứa và cắt thành miếng vừa ướp.
- Ép lần lượt các nguyên liệu hoặc xay lọc bỏ xác, sau đó cho thêm một ít nước. Khi uống, hãy thêm nước cốt chanh để ly nước ép của bạn có hương vị tuyệt vời hơn.
- Màu đỏ của công thức này cực kì thu hút và sánh mịn giống như siro trái cây. Tuy nhiên, khi ta thưởng thức ly nước này, ta mới cảm nhận được sự tươi mát và hương vị ngon miệng hơn bất cứ loại nước nào trong chai. Thêm vào đó, nước ép cải xoăn và củ dền còn giàu dinh dưỡng hơn. Hãy tích cực thưởng thức nước ép này bạn nhé!
Tổng hợp 10+ công thức cách làm nước ép củ dền tươi ngon ngọt mát
Cách làm nước ép cải kale, cần tây và thơm
Thời gian chuẩn bị: 15 phút — Độ khó: Dễ — Phục vụ: 2 người
Nguyên liệu làm nước ép cải kale cần tây và thơm
- 1/2 trái thơm
- 1 bó cần tây (tương đương 4 muỗng cà phê bột cần tây)
- 4 lá cải kale (tương đương 2 muỗng cà phê bột cải kale)
Các bước thực hiện cải kale cần tây và thơm
- Rửa sạch các nguyên liệu tươi.
- Cắt thơm và cần tây thành khúc nhỏ.
- Bỏ từng nguyên liệu vào máy ép.
- Nếu bạn sử dụng cần tây và cải kale dạng bột thì trộn 2 loại bột lại rồi cho nước ép thơm vào khuấy đều lên và dùng ngay.
Tổng hợp 7+ công thức cách làm nước ép dứa giảm cân tốt cho sức khỏe
Cách làm nước ép cải kale, cần tây, thơm và dưa leo
Chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Số lượng: 2 người
Nguyên liệu để làm nước ép cải kale cần tây thơm và dưa leo
- ½ quả thơm
- 4 lá cải bó xôi (tương đương 2 muỗng cà phê bột cải bó xôi)
- 2 quả dưa leo
- 2 nhánh cần tây (tương đương 2 muỗng cà phê bột cần tây)
- 1/2 quả chanh
- 1 lát gừng
Các bước thực hiện nước ép cải kale cần tây thơm và dưa leo
Rửa sạch tất cả các nguyên liệu tươi. Cắt nhỏ thơm và dưa leo để ép dễ dàng hơn. Tiếp theo, cho thơm, cải bó xôi, dưa leo và cần tây vào máy ép. (Khi ép xong, mới cho nước cốt chanh và gừng vào).
Nếu bạn dùng cần tây và cải bó xôi dạng bột, trộn 2 loại bột lại và sau đó cho nước ép (thơm + dưa leo + chanh + gừng) vào khuấy đều lên để dùng ngay.
Hướng dẫn làm nước ép cải kale, táo và quýt
Thời gian chuẩn bị: 15 phút — Độ khó: Dễ — Phục vụ: 2 người
Nguyên liệu cho nước ép cải kale, táo và quýt
- 4 lá cải kale (khoảng 2 muỗng cà phê bột cải kale)
- 2 trái quýt
- 1 trái táo chín.
Các bước thực hiện nước ép cải kale, táo và quýt
- Rửa sạch các nguyên liệu tươi.
- Cắt táo thành từng miếng nhỏ, tách quýt làm 3 – 4 phần cho dễ ép.
- Cho tất cả các nguyên liệu tươi vào máy ép.
- Nếu bạn sử dụng cải kale dạng bột thì hòa tan bột cải và nước ép (táo + quýt) lại với nhau để uống ngay.
Hướng dẫn làm nước ép cải kale xoài và táo
Chuẩn bị: 15 phút – Dễ – Phục vụ cho 2 người
Nguyên liệu nước ép cải kale xoài và táo
- 4 lá cải kale (tương đương 2 muỗng cà phê bột cải kale)
- 2 trái xoài chín
- 1 trái táo chín.
Các bước thực hiện nước ép cải kale xoài và táo
- Rửa sạch các nguyên liệu tươi.
- Xoài và táo bỏ vỏ và cắt nhỏ cho dễ ép.
- Đưa tất cả các nguyên liệu tươi vào máy ép.
Nếu bạn dùng bột cải kale, hòa tan bột với nước ép (táo + xoài) rồi dùng ngay.
Cách làm nước ép cải kale, cà rốt và bơ
Chuẩn bị: 15 phút — Độ khó: Dễ — Số lượng: Phục vụ 2 người
Nguyên liệu làm nước ép cải kale, cà rốt và bơ
- 1 củ cà rốt
- ½ quả dưa chuột
- 3 nhánh cần tây (tương đương 2.5 muỗng cà phê bột cần tây)
- 1 trái bơ + 100ml sữa không đường
- 4 lá cải kale (tương đương 2 muỗng cà phê bột cải kale)
- 1/2 trái chanh
Các bước thực hiện nước ép cải kale, cà rốt và bơ
- Rửa sạch các nguyên liệu tươi.
- Cắt nhỏ cà rốt và dưa chuột thành 3-4 phần để dễ ép, bơ bỏ vỏ và cắt ra từng khúc.
- Cho cà rốt, dưa chuột, bơ, cần tây, cải kale vào máy ép. (Khi ép tất cả xong mới cho nước cốt chanh và sữa tươi không đường vào).
- Nếu bạn sử dụng cải kale và cần tây dạng bột thì hòa tan bột và nước ép (cà rốt + dưa chuột + bơ + sữa tươi + nước cốt chanh) với nhau để dùng ngay.
Cách làm Nước ép cải kale, táo và dưa chuột
Chuẩn bị: 15 phút — Độ khó: Dễ — Phục vụ: 2 người
Nguyên liệu làm nước ép cải kale táo và dưa chuột
- 8 lá cải kale (tương đương 4 muỗng cà phê bột cải kale)
- 1 trái dưa chuột
- 1 trái táo
- ¼ quả chanh.
Các bước thực hiện nước ép cải kale táo và dưa chuột
- Rửa sạch các nguyên liệu tươi.
- Cắt nhỏ dưa chuột và táo thành 3 -4 phần cho dễ ép.
- Cho tất cả vào máy ép. (Sau khi ép xong mới cho nước cốt chanh vào).
- Nếu bạn sử dụng cải kale dạng bột thì bạn hòa tan bột và nước ép (dưa chuột + táo + nước cốt chanh) lại với nhau là có thể dùng ngay.
Cách làm Nước ép rau bina, cải kale và cam
Thời gian chuẩn bị: 15 phút — Độ khó: Dễ — Phục vụ: 2 người
Nguyên liệu để làm nước ép cải kale với rau bina và cam
- 4 lá cải kale (tương đương với 2 muỗng cà phê bột cải kale)
- 1 quả cam
- 8 lá rau bina
Các bước thực hiện để làm nước ép cải kale với rau bina và cam
- Rửa sạch tất cả các nguyên liệu tươi. Vắt lấy nước cam.
- Cho cải kale và rau bina vào máy ép.
- Nếu sử dụng cải kale dạng bột, hòa tan bột và nước ép (cam + rau bina) lại với nhau, bạn có thể dùng ngay.
Thành phần dinh dưỡng trong nước ép cải Kale
Nước ép cải kale chứa nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất như folate, sắt, canxi, kali, mangan và phốt pho có lợi cho sức khỏe.
Thành phần dinh dưỡng trong một ly nước ép cải kale 67g bao gồm:
- Năng lượng: Không được cung cấp số liệu cụ thể về năng lượng (calories), nhưng năng lượng được cung cấp bởi các chất dinh dưỡng khác nhau trong thực phẩm.
- Vitamin A: Cung cấp 206% nhu cầu hàng ngày của vitamin A. Vitamin A có vai trò quan trọng trong sức khỏe của mắt, hệ thống miễn dịch và làn da.
- Vitamin K: Cung cấp 684% nhu cầu hàng ngày của vitamin K. Vitamin K tham gia vào quá trình đông máu và duy trì sức khỏe xương.
- Vitamin C: Cung cấp 134% nhu cầu hàng ngày của vitamin C. Vitamin C có tác dụng chống oxy hóa, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, và tham gia vào quá trình tái tạo mô.
- Vitamin B6: Cung cấp 9% nhu cầu hàng ngày của vitamin B6. Vitamin B6 cần thiết cho chức năng thần kinh và sản xuất các hợp chất hóa học trong cơ thể.
- Mangan: Cung cấp 26% nhu cầu hàng ngày của mangan. Mangan tham gia vào nhiều quá trình metabolic trong cơ thể.
- Canxi: Cung cấp 9% nhu cầu hàng ngày của canxi. Canxi cần thiết cho sức khỏe xương và chức năng cơ và thần kinh.
- Đồng: Cung cấp 10% nhu cầu hàng ngày của đồng. Đồng tham gia vào quá trình tạo máu và sức khỏe của xương.
- Kali: Cung cấp 9% nhu cầu hàng ngày của kali. Kali là một loại khoáng chất quan trọng cho cân bằng nước và điện giải trong cơ thể.
- Magie: Cung cấp 6% nhu cầu hàng ngày của magie. Magie tham gia vào nhiều quá trình enzymatic và chức năng cơ bắp.
- Chất xơ: Cung cấp 2g chất xơ. Chất xơ có vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa và duy trì sức khỏe đường ruột.
- Protein: Cung cấp 3g protein. Protein là chất cấu thành cho cơ bắp, tế bào và hệ thống miễn dịch.
- Tinh bột: Cung cấp 4g tinh bột. Tinh bột là nguồn chính của năng lượng trong chế độ ăn uống.
Lợi ích của nước ép cải kale (cải xoăn)
Phòng ngừa ung thư
Cải kale chứa nhiều chất chống oxy hóa có khả năng phòng ngừa ung thư, như indole-3-carbinol và sulforaphane.
Cải thiện sức khỏe xương khớp
Cải kale giàu vitamin K, giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ canxi và cải thiện sức khỏe xương khớp.
Cải thiện thị lực
Các chất dinh dưỡng zeaxanthin và lutein trong cải kale có tác dụng cải thiện thị lực.
Tăng cường hệ miễn dịch
Một ly nước ép cải xoăn đáp ứng đủ nhu cầu vitamin C trong một ngày và giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, cùng với folate bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.
Trị chứng khó tiêu
Canxi và magie trong cải kale giúp giảm triệu chứng trào ngược dạ dày và ợ nóng.
Giảm cân
Nước ép cải kale có ít calo và không chứa chất béo, giúp giảm cân bằng cách làm bạn no lâu hơn và hạn chế nạp thức ăn vào cơ thể.
Cải thiện làn da
Các chất dinh dưỡng trong cải xoăn giúp bảo vệ làn da khỏi các gốc tự do, hỗ trợ phục hồi da và giữ cho làn da đủ nước và săn chắc.
Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường
Mangan trong cải kale giúp làm giảm sự đề kháng insulin, giúp duy trì lượng đường trong máu một cách khỏe mạnh. Ngoài ra, cải xoăn cũng có chất xơ giúp làm giảm đường huyết và giảm biến chứng xảy ra ở bệnh nhân tiểu đường.
Khi nào thì nên uống nước ép cải xoăn tốt nhất?
Đối với nước ép cải xoăn, giống như các loại nước ép khác, thời điểm lý tưởng để uống là 30 phút trước khi ăn. Lúc này, dạ dày của bạn còn trống và sẵn sàng hấp thụ toàn bộ chất dinh dưỡng trong nước ép.
Ngoài ra, bạn có thể uống nước ép sau 2 tiếng ăn. Nếu bạn không quen với việc uống nước ép khi đói hoặc bạn có vấn đề về tiêu hóa, bạn có thể điều chỉnh thời gian uống sau 1 tiếng ăn, miễn là bạn không cảm thấy quá no hoặc đang tiêu hóa các loại thực phẩm cứng khác.
Uống nước ép cải xoăn bao nhiêu là đủ?
Cải xoăn ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến cho những người ép trái cây. Tuy nhiên, cùng với những lợi ích sức khỏe, bạn cũng nên nhận rõ được những rủi ro và tác dụng phụ.
Cụ thể, kale có hàm lượng vitamin K cao. Viện Y tế Quốc gia báo cáo rằng đây là “vitamin đông máu”, vì nó chứa các protein thúc đẩy sự hình thành cục máu đông và chống lại các chất làm loãng máu như warfarin.
Nếu bạn đang điều trị bằng aspirin cho tim hoặc dùng thuốc làm loãng máu, việc tiêu thụ nước ép cải xoăn sẽ ảnh hưởng đến lượng thuốc bạn cần và hiệu quả của thuốc. Vậy nên, bạn nên có sự tư vấn của bác sĩ trước khi sử dụng nước ép cải kale.
Có nên uống nước ép cải xoăn mỗi ngày?
Theo nghiên cứu, uống nước ép cải xoăn mỗi ngày là hoàn toàn khả thi nếu bạn biết cách điều chỉnh liều lượng phù hợp và không sử dụng quá mức. Đề nghị uống 3-4 cốc trong vòng 1 tuần.
Nếu bạn đang sử dụng nước ép cải xoăn để giảm cân, hãy kiểm soát lượng nước ép cải xoăn bạn dùng hàng ngày. Bắt đầu bằng cách uống 1 cốc vào buổi sáng để đạt được hiệu quả tốt nhất và sau đó điều chỉnh lại để tránh các vấn đề liên quan đến kali, sắt, vitamin K…
Pha chế nước ép cải xoăn tại nhà giúp bạn kiểm soát nguyên liệu và giữ được nhiều chất dinh dưỡng hơn. Uống nước ép cải xoăn cung cấp đầy đủ vitamin trong suốt ngày và hỗ trợ giảm cân, cải thiện làn da và giữ dáng. Hãy thử và chúc bạn thành công!
Tôi là Xuân Vũ Long, tôi là CEO/Founder Thuỷ Tinh Giá Rẻ Gia Dụng, với hơn nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Đồ Gia Dụng và là chuyên gia trong lĩnh vực Bartender . Tôi đã chia sẻ rất nhiều kiến thức công thức pha chế tổng hợp và cách làm đồ uống. Hy vọng những thông tin của tôi sẽ mang lại giá trị hữu ích cho bạn.
