Nước ép củ dền được coi là một loại đồ uống rất tốt cho sức khỏe, có thể ngăn ngừa ung thư, bệnh tim mạch,… Hãy cùng Thủy Tinh Giá Rẻ khám phá những lợi ích đặc biệt của nó và học cách pha chế 10+ công thức nước ép củ dền đơn giản ngay tại nhà nhé.
Lợi ích của nước ép củ dền
Trước khi tìm hiểu công thức củ dền ép nước, hãy xem các thành phần dinh dưỡng mà loại rau này có. Mỗi lần uống 100ml củ dền ép hữu cơ sẽ cung cấp cho bạn 29 calo không có chất béo và các dưỡng chất gồm: Protein 0,42g, Carbs 7,50g, đường 5,42g và Chất xơ 0,40g theo USDA (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ). Uống củ dền ép đúng cách sẽ giúp mang lại nguồn vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như folate, vitamin B6, canxi, sắt, magie, phốt pho, đồng, kẽm… Ngoài ra, củ dền còn có nhiều hợp chất lợi ích như:
- Chất phytochemical giúp kích thích hệ miễn dịch, giảm viêm và stress oxy hóa.
- Betalain giúp chống oxy hóa với màu đỏ đậm của củ dền.
- Nitrat giúp cải thiện lưu lượng máu và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Giảm cân
Củ dền có chứa ít chất béo và calo, vì vậy là lựa chọn tốt cho những ai đang giảm cân.
Làm đẹp da
Nước ép củ dền giàu vitamin C giúp sáng da, làm thay đổi sắc tố da và giúp mờ các khuyết điểm trên da. Mang lại làn da trắng hồng, mịn màng và đẹp tự nhiên.
Bổ máu
Uống nước ép củ dền thường xuyên sẽ giúp bạn cung cấp lượng sắt cần thiết cho cơ thể, tái tạo và kích thích tế bào máu. Đồng trong củ dền cũng giúp bổ sung máu.
Trị thâm môi
Sử dụng nước ép củ dền để trị thâm môi, kết hợp với dầu dừa và sáp mật ong, giúp đôi môi trông đẹp tự nhiên.
Hạ huyết áp
Các công thức nước ép củ dền có thể giúp giảm huyết áp rất hiệu quả nhờ hàm lượng nitrat cao có trong củ dền.
Phòng chống bệnh ung thư
Theo nghiên cứu, uống nước ép từ củ dền thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc các loại ung thư như vú, phổi và da.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Có nên uống nước ép củ dền không? Loại nước ép này giúp ổn định huyết áp, tốt cho tim mạch. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống nước ép củ dền có thể giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim.
Tốt cho mẹ bầu và thai nhi
Nước ép từ củ dền chứa folate, giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Lượng sắt trong nước ép cũng giúp mẹ và bé tránh tình trạng thiếu máu.
Ngăn ngừa loãng xương
Nước ép từ củ dền chứa đồng, giúp duy trì sức khỏe của mạch máu và xương. Silica trong nước ép này còn hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả, giúp phòng ngừa loãng xương.
Thải độc gan
Nước ép củ dền đỏ đã được chứng minh là tốt cho gan. Vitamin A, B6, sắt và các chất chống oxy hóa trong nước ép này giúp thải độc cho gan.
Trị táo bón
Uống nước ép củ dền có tốt không? Lượng chất xơ và nước trong nước ép giúp tiêu hóa tốt, tăng cường nhu động ruột, giúp điều trị táo
Nước ép củ dền mix với gì ?
Nước ép củ dền có thể kết hợp với nhiều loại trái cây khác nhau để tạo ra các món nước ép ngon và bổ dưỡng. Dưới đây là một số gợi ý về việc kết hợp nước ép củ dền với các loại trái cây:
- Táo: Kết hợp củ dền với táo tạo ra một món nước ép ngọt ngào và giàu chất chống oxy hóa. Táo giúp làm dịu vị cay của củ dền.
- Cam: Sự kết hợp giữa củ dền và cam tạo ra một món nước ép bổ dưỡng, giàu vitamin C và khoáng chất.
- Lê: Nước ép củ dền và lê kết hợp tạo ra một hương vị tươi mát và ngọt ngào.
- Dứa: Kết hợp củ dền với dứa tạo ra một món nước ép ngon miệng và giàu enzyme giúp tiêu hóa.
- Dâu: Củ dền và dâu có thể kết hợp tạo ra một món nước ép có màu sắc và hương vị thú vị.
- Nho: Kết hợp củ dền với nho tạo ra một món nước ép chứa nhiều chất chống oxy hóa và có hương vị tươi ngon.
- Kiwi: Kiwi cung cấp vitamin C cao và khi kết hợp với củ dền, tạo ra một món nước ép bổ dưỡng
- Ổi: Kết hợp củ dền với ổi có thể tạo ra một món nước ép có vị chua ngọt độc đáo.
Cách làm nước củ dền nguyên chất tươi ngon
Bạn có thể chế biến một loại nước uống thơm ngon và rất có lợi cho sức khỏe chỉ với củ dền.
Nguyên liệu làm nước ép củ dền nguyên chất
- 500g củ dền
- 60ml nước lọc
- Một ít đường vàng hoặc trắng
Các bước thực hiện nước ép củ dền nguyên chất
- Rửa sạch củ dền, gọt vỏ và cắt nhỏ. Cho củ vào máy xay sinh tố với nước lọc và xay nhuyễn.
- Lọc hỗn hợp qua rây để lấy nước ép và pha thêm đường tùy theo khẩu vị.
Cách làm nước ép củ dền cần tây
Nếu bạn muốn giảm cân, thay đổi khẩu vị, hãy làm nước ép củ đậu xanh cần tây.
Nguyên liệu cho nước ép củ đậu xanh cần tây
- 2-3 củ đậu xanh
- 1 bó cần tây nhỏ
Các bước thực hiện nước ép củ đậu xanh cần tây
- Sơ chế sạch củ đậu xanh và cắt nhỏ. Rửa sạch rễ cần tây, bỏ lá và cắt thành nhánh vừa. Cho cả hai nguyên liệu vào máy ép hoa quả và ép lấy nước.
- Sau đó, cho nước ép ra ly và thưởng thức.
Nếu muốn làm nước ép củ đậu xanh cà rốt cần tây, chỉ cần thêm một củ cà rốt và ép nước uống như trên.
Tổng Hợp 7+ Cách Làm Nước Ép Cần Tây Sáng Da Đẹp Dáng
Cách làm nước ép củ dền với táo
Táo là loại trái cây ít calo, giúp giảm cân. Nước ép từ củ dền và táo rất ngon và mát.
Nguyên liệu làm nước ép củ dền với táo
- Củ dền: 3 củ
- Táo: 2 quả
Các bước thực hiện nước ép củ dền với táo
- Rửa sạch củ dền, gọt vỏ và cắt miếng vừa.
- Rửa sạch táo, cắt miếng nhỏ, bỏ hạt.
- Cho củ dền và táo vào máy ép hoa quả, ép lấy nước để uống.
Nếu bạn thiếu máu, bạn có thể bổ sung 1 củ cà rốt nhỏ để làm nước ép củ dền táo cà rốt. Vào các ngày đông lạnh, uống nước ép củ dền táo gừng để giữ ấm cơ thể và kích thích giảm mỡ thừa.
Tổng hợp 12+ công thức cách làm nước ép táo ngon bổ dưỡng đơn giản
Cách làm nước ép củ dền và dứa
Bạn có thể làm một loại nước ép ngon từ củ dền và dứa, với hương vị ngọt thanh và dễ uống. Ngoài ra, hai thành phần này cũng rất tốt cho việc giảm cân.
Nguyên liệu làm nước ép củ dền và dứa
- 3 củ củ dền
- 1/2 quả dứa chín
Các bước thực hiện nước ép củ dền với dứa
- Gọt vỏ củ dền, rửa sạch và cắt miếng vừa. Bạn cũng gọt bỏ mắt dứa và cắt miếng.
- Ép lấy nước của hai loại trái cây này, rồi đổ vào ly để thưởng thức. Do dứa đã có vị ngọt nên bạn không cần thêm đường.
Tổng hợp 7+ công thức cách làm nước ép dứa giảm cân tốt cho sức khỏe
Cách làm nước ép củ dền và dưa leo
Món nước ép từ củ dền và dưa leo rất thơm mát, phù hợp với những người bị nóng trong – mụn nhọt.
Nguyên liệu cho nước ép củ dền và dưa leo
- 3 củ củ dền
- 2 quả dưa leo vừa
- 1 nhánh gừng tươi
- 1/2 quả chanh
Các bước để làm nước ép củ dền và dưa leo
- Chuẩn bị củ dền bằng cách cắt thành miếng nhỏ. Rửa sạch dưa leo (ngâm trong nước muối) và cắt thành thanh dài. Cạo vỏ gừng, rửa sạch.
- Đưa 3 nguyên liệu này vào máy ép hoa quả, ép lấy nước cốt. Đổ nước ép ra ly, cho chanh vào và uống nóng hoặc lạnh tuỳ ý.
- Bạn có thể thêm mật ong hoặc làm nước ép củ dền cà rốt dưa chuột cho thơm ngon và tốt cho sức khỏe, làm đẹp.
Tổng hợp 10+ công thức cách làm nước ép dưa leo thanh nhiệt đẹp da
Cách làm nước ép củ dền và dưa hấu
Củ dền và dưa hấu đều có màu đỏ và chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Cả hai đều có hương vị ngọt ngào dễ uống.
Nguyên liệu làm nước ép củ dền dưa hấu
- Củ dền: 2 củ
- Dưa hấu: 200g
Các bước thực hiện nước ép củ dền dưa hấu
- Sơ chế và cắt củ dền thành miếng nhỏ. Dưa hấu bạn gọt bỏ vỏ xanh rồi cắt miếng vừa.
- Ép nước từ 2 loại quả này, thêm một ít mật ong nếu muốn và thưởng thức.
Kết hợp uống nước củ dền và dưa hấu là cách tuyệt vời để giải khát và bổ sung vitamin.
Tổng hợp 17+ công thức cách làm nước ép dưa hấu ngọt mát lạnh giải nhiệt
Cách làm Nước ép củ dền cải bó xôi
Loại nước ép này rất mát, giàu dinh dưỡng và giúp giảm cân hiệu quả nhờ chứa nhiều chất xơ.
Nguyên liệu làm nước ép củ dền cải bó xôi
- Rau bina (cải bó xôi, chân vịt): 200g
- Củ dền: 2 củ
- Gừng: 1 nhánh nhỏ
- Chanh: 1/4 quả
- Nước lọc: 60ml
Các bước thực hiện nước ép củ dền cải bó xôi
- Rửa sạch rau bina và để ráo nước. Bóc vỏ củ dền, rửa sạch và cắt nhỏ. Cạo sạch vỏ gừng và rửa sạch.
- Cho 3 nguyên liệu này vào máy xay sinh tố cùng nước và xay đều. Lọc hỗn hợp qua rây để lấy nước, sau đó vắt chanh vào, cho vào ly để uống.
Tổng hợp công thức 10+ công thức cách làm nước ép cải bó xôi ngon giảm cân
Cách làm nước ép củ dền bí đỏ
Nếu bạn thể trạng yếu, gầy gò và thiếu màu, hãy uống nước ép củ dền bí đỏ.
Nguyên liệu làm nước ép củ dền bí đỏ
- Bí đỏ: 100g
- Củ dền: 2 củ
- Cà rốt: 1 củ nhỏ
- Nước: 300ml
- Mật ong: tùy ý
Các bước thực hiện nước ép củ dền bí đỏ
- Làm sạch và cắt nhỏ củ dền, bí đỏ và cà rốt. Xay nhuyễn với ít nước bằng máy xay sinh tố.
- Đổ qua rây để thu lấy nước cốt và bỏ bớt phần bã.
- Cho vào nồi cùng với nước lọc và đun sôi từ 3 đến 5 phút.
- Đổ ra ly và để nguội.
- Thêm mật ong (tùy ý) sau đó thưởng thức.
Cách làm nước ép củ dền cà chua
Cả cà chua và củ dền đều giàu chất xơ, giúp bạn no lâu hơn, tăng quá trình trao đổi chất và giảm cân. Nước ép cà chua củ dền giàu chất chống oxy hóa, thải độc tố và tăng năng lượng. Uống loại nước ép này vào buổi sáng sẽ mang lại cho bạn khởi đầu ngày mới khỏe mạnh.
Tổng Hợp 9+ công thức cách làm nước ép bí đỏ dễ uống giảm cân
Nguyên liệu làm nước ép củ dền cà chua
- Củ dền: 2 củ
- Cà chua: 2 quả
Các bước thực hiện nước ép củ dền cà chua
- Rửa sạch củ dền, gọt vỏ và cắt miếng vừa. Cà chua rửa sạch và cắt nhỏ.
- Cho cà chua và củ dền vào máy ép trái cây ép nhuyễn, không cần thêm nước lọc.
Cách làm Nước ép lựu và củ dền giảm cân
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lựu rất giàu chất chống oxy hóa, polyphenol và axit linoleic liên hợp. Tất cả đều giúp đốt cháy chất béo và thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể. Nước ép lựu củ dền cũng giúp ngăn chặn sự thèm ăn hiệu quả.
Nguyên liệu làm nước ép lựu và củ dền
- Củ dền: 2 củ
- 1 bát hạt lựu
Các bước thực hiện nước ép lựu và củ dền
- Rửa sạch củ dền rồi gọt vỏ và cắt miếng nhỏ.
- Bạn cho củ dền và hạt lựu vào máy ép lấy nước. Có thể thêm một ít nước cốt chanh vào ly nước ép củ dền và lựu để tăng thêm vị thơm.
Tổng hợp 16+ cách làm nước ép cà chua ngon bổ dưỡng
Cách làm nước ép củ dền kết hợp với cam
Kết hợp củ dền và cam để tạo ra một loại nước ép không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân. Nhờ chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, loại nước ép này được coi là lựa chọn hoàn hảo để bảo vệ sức khỏe.
Nguyên liệu làm nước ép củ dền cam
- 2 củ củ dền
- 2 quả cam vừa
Hướng dẫn làm nước ép củ dền cam
- Rửa sạch củ dền, gọt vỏ và cắt thành những miếng nhỏ. Rửa sạch cam, bỏ vỏ và cắt thành những miếng nhỏ, bỏ cùi trắng.
- Cho từng lát cam và củ dền vào máy ép hoặc máy xay sinh tố để lấy nước cốt. Nếu dùng máy xay sinh tố, sau khi xay xong, bạn phải lọc lấy nước cốt và bỏ đi bã.
- Đổ nước ép vào ly, cho vào vài viên đá và thưởng thức ngay.
Tổng hợp 5+ công thức cách làm nước ép cam thơm ngon mát lành
Những Câu Hỏi Thường Gặp khi Uống Nước Ép Củ Dền
1. Khi nào nên uống nước ép củ dền?
Thời điểm lý tưởng để uống nước ép củ dền là sau khi ngủ dậy khi bụng còn đói, sau bữa ăn 2 giờ hoặc uống trước khi ăn để kiềm chế cơn đói, hỗ trợ giảm cân. Trong trường hợp muốn giảm cân nhanh, có thể sử dụng nước ép củ dền thay cho bữa sáng hoặc tối.
2. Nước ép củ dền có thể bảo quản được bao lâu?
Mặc dù nước ép từ củ dền có thể bảo quản lạnh được tới 2-3 ngày, tuy nhiên nên xay hoặc ép và uống trong ngày để không mất đi chất dinh dưỡng và hương vị. Nếu muốn bảo quản lâu hơn, có thể đông lạnh nước ép củ dền trong vòng 3 tháng và rã đông trước khi uống.
3. Người bị tăng huyết áp có nên uống nước ép củ dền không?
Uống nước ép củ dền tươi ép là cách tốt nhất để giảm huyết áp. Nấu chín củ dền sẽ giảm lượng chất dinh dưỡng có lợi cho huyết áp.
4. Số lượng nước ép củ dền nên uống là bao nhiêu?
Uống một cốc khoảng 250ml nước ép củ dền mỗi ngày đã được chứng minh là có tác dụng giảm huyết áp đáng kể. Tuy nhiên, vì củ dền có nhiều oxalat nên những người có xu hướng tạo sỏi thận oxalat nên hạn chế uống.
Ngoài ra, bạn có thể thêm vài lá bạc hà, cà rốt, gừng hoặc cam quýt để cân bằng mùi vị và không nên mua nước ép củ dền đã được pha sẵn từ các cửa hàng vì chúng thường chứa đường và chất bảo quản không tốt cho sức khỏe.
Như vậy phía trên đây là 1 số cách mix nước ép củ dền cực đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Ngoài những cách ép nước củ dền chúng tôi chia sẻ. Thủy tinh giá rẻ còn chia sẻ cách mix nước ép khác bạn có thể xem thêm nhé.
Tôi là Xuân Vũ Long, tôi là CEO/Founder Thuỷ Tinh Giá Rẻ Gia Dụng, với hơn nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Đồ Gia Dụng và là chuyên gia trong lĩnh vực Bartender . Tôi đã chia sẻ rất nhiều kiến thức công thức pha chế tổng hợp và cách làm đồ uống. Hy vọng những thông tin của tôi sẽ mang lại giá trị hữu ích cho bạn.
