Nước ép dưa lưới không chỉ là đồ uống giải khát tuyệt vời mà còn rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, hàm lượng folate và vitamin nhóm B trong nước ép này giúp phát triển tốt cho thai nhi và ngăn ngừa thiếu máu hiệu quả. Hôm nay, chúng ta hãy cùng Thuỷ Tinh Giá Rẻ khám phá các loại nước ép mix cùng Dưa Lưới để thưởng thức và cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể nhé.
Lợi ích của nước ép dưa lưới
Một cốc nước ép dưa lưới tươi chứa 30 calo, gồm 89% carbohydrate và 7% protein. Ngoài ra, nó còn giàu chất xơ và các vitamin như Vitamin C, B6, B9, K và khoáng chất như Kali và Magie.
Nước ép dưa lưới giúp giảm viêm và triệu chứng liên quan đến nhiều bệnh như tiểu đường, hen suyễn, viêm khớp, xơ vữa động mạch… Hơn nữa, nó có hai lợi ích sức khỏe quan trọng sau:
1. Giàu chất điện giải và nước:
Dưa lưới có thể cung cấp một lượng lớn nước và chất điện giải, giúp bạn hydrat hóa hiệu quả và duy trì lượng nước trong suốt cả ngày.
2. Hỗ trợ sức khỏe xương
Nước ép dưa lưới chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho xương như Vitamin K, Magie và Folate, giúp giảm tình trạng phân huỷ xương và tăng mật độ khoáng của xương. Tuy nhiên, để duy trì sức khỏe xương, bạn vẫn cần kết hợp với chế độ ăn uống, tập luyện và sinh hoạt khoa học.
3. Kiểm soát đường huyết
Một nghiên cứu kéo dài 7 năm trên nửa triệu người cho thấy, người ăn trái cây tươi hàng ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thấp hơn 12% so với người ít ăn trái cây. Ăn trái cây ít nhất ba lần mỗi tuần giúp giảm 13-28% nguy cơ gặp các biến chứng sức khỏe liên quan đến bệnh tiểu đường và giảm 17% nguy cơ tử vong sớm.
4. Hỗ trợ làn da khỏe mạnh
Dưa lưới chứa collagen giúp duy trì tính toàn vẹn của cấu trúc tế bào trong tất cả các mô liên kết bao gồm cả da. Nó cũng cung cấp vitamin A, B và C giúp làn da săn chắc, chống lại các dấu hiệu lão hóa và duy trì độ ẩm cho làn da khô.
5. Tăng cường miễn dịch
Nước ép dưa lưới giàu vitamin C giúp kích thích các tế bào hồng cầu và phục hồi hệ thống miễn dịch một cách tự nhiên. Nó cũng giúp chống lại các chất lạ và vi khuẩn trong cơ thể và tăng cuộc chiến chống lại các gốc tự do.
6. Giảm huyết áp
Dưa lưới là một loại quả giàu kali và natri, có lợi cho sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa tăng huyết áp gây hại.
Paraphrase in Vietnamese Language:
Cũng cần nhắc đến rằng dưa lưới chứa nhiều folate có thể giảm nguy cơ đau tim, và vitamin C không cho xơ cứng phát triển.
7. Tăng cường tiêu hoá
Nếu bạn gặp vấn đề về tiêu hoá, hãy ăn dưa lưới để giúp cho quá trình tiêu hóa dễ dàng và trôi chảy hơn.
Dưa lưới là loại thực phẩm giàu nước cung cấp cho tiêu hoá, chứa khoáng chất giúp loại bỏ khó tiêu và độc tố trong đường ruột. Hạt dưa lưới còn có khả năng tẩy giun.
8. Bảo vệ thị lực
Dưa lưới giàu beta-carotene, dưỡng chất bảo vệ sức khỏe mắt và thị lực. Beta-carotene được chuyển hóa thành vitamin A có khả năng tăng cường thị lực và dễ dàng được hấp thụ bởi cơ thể. Việc uống nước ép dưa lưới thường xuyên cũng giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể – một trong những bệnh mắt phổ biến nhất.
Hơn 10 cách làm nước ép Dưa Lưới thơm ngon và tốt cho sức khỏe nhất.
1. Cách làm nước ép dưa lưới nguyên chất
- Chuẩn bị: 15 phút
- Làm: 20 phút
- Độ khó: Dễ
Chuẩn bị nguyên liệu làm nước ép dưa lưới nguyên chất
- Dưa lưới 1 quả
- Đường 1 ít (gia giảm tùy theo khẩu vị)
- Đá viên 1 ít
Các bước thực hiện nước ép dưa lưới nguyên chất
Bước 1: Rửa sạch và gọt bỏ phần vỏ của dưa lưới, sau đó cắt nhỏ.
Bước 2: Ép nước từ dưa lưới, sau đó thêm đường và đá viên vào ly.
Thành phẩm: Nước ép dưa lưới nguyên chất thơm ngon, ngọt mát và rất phù hợp trong những ngày nắng nóng.
2. Cách làm nước ép dưa lưới cải xoăn
- Chuẩn bị: 15 phút
- Làm: 20 phút
- Độ khó: Dễ
Chuẩn bị nguyên liệu nước ép dưa lưới cải xoăn
- Cải xoăn 200 gr
- Dưa lưới 1/2 trái
- Dưa leo 2 trái
- Cam 2 trái
- Mật ong 1 muỗng canh
Các bước thực hiện nước ép dưa lưới cải xoăn
Bước 1: Rửa sạch và cắt nhỏ các loại rau cải, dưa leo và dưa lưới.
Bước 2: Vắt nước cam và cho vào máy ép cùng với các loại rau cải, dưa leo và dưa lưới.
Bước 3: Thêm mật ong và khuấy đều.
Thành phẩm: Nước ép dưa lưới cải xoăn giàu vitamin, có hương vị ngọt của dưa lưới, chua chua của cam và vị thanh nhẹ của dưa leo, cải xoăn.
Tổng hợp 12+ công thức cách làm nước ép cải kale giảm cân
3. Cách làm nước ép dưa lưới cam gừng
- Chuẩn bị: 15 phút
- Làm: 20 phút
- Độ khó: Dễ
Chuẩn bị nguyên liệu làm nước ép dưa lưới cam gừng
- Dưa lưới: 300g
- Cam: 1 trái
- Gừng: 10g (3 – 4 lát nhỏ để nước ép không bị đắng)
- Đường cát trắng hoặc mật ong
- Đá viên
Các bước thực hiện nước ép dưa lưới cam gừng
Bước 1: Rửa sạch và gọt bỏ phần vỏ của dưa lưới, sau đó cắt nhỏ.
Bước 2: Ep dưa lưới cùng gừng và lọc nước.
Bước 3: Vắt nước từ trái cam và gạn bỏ hạt.
Bước 4: Hòa nước cam và nước dưa lưới với nhau, thêm đường hoặc mật ong và đá viên.
Thành phẩm: Nước ép dưa lưới cam gừng có vị giải khát tuyệt vời, thơm ngon và rất bổ dưỡng.
Tổng hợp 5+ công thức cách làm nước ép cam thơm ngon mát lành
4. Cách làm nước ép dưa lưới và dâu tây
- Chuẩn bị: 15 phút
- Làm: 20 phút
- Độ khó: Dễ
Nguyên liệu làm nước ép dưa lưới dâu tây
- Dưa lưới: 300g
- Dâu tây: 200g
- Mật ong
- Đá viên
Các bước thực hiện nước ép dưa lưới dâu tây
- Rửa sạch dưa lưới, lấy hạt và cắt thành từng miếng nhỏ.
- Ngâm rửa sạch dâu tây với nước muối loãng khoảng 15 – 20 phút, bỏ cuống lá và cắt đôi.
- Sử dụng máy ép để ép dưa lưới và dâu tây. Nếu quá chua thì thêm mật ong, uống trực tiếp hoặc cho thêm đá viên để uống lạnh.
Tổng hợp công thức 5+ cách làm nước ép dâu tây ngon hấp dẫn
5. Cách làm nước ép dưa lưới và bạc hà
- Chuẩn bị: 15 phút
- Làm: 20 phút
- Độ khó: Dễ
Nguyên liệu làm nước ép dưa lưới bạc hà
- Dưa lưới: 500g
- Lá bạc hà: 50g
- Nước lọc: 700 – 800ml
- Mật ong hoặc đường cát trắng
- Đá viên
Các bước thực hiện nước ép dưa lưới bạc hà
- Rửa sạch và gọt vỏ dưa lưới, lấy hạt và cắt thành các miếng nhỏ.
- Ngâm rửa lá bạc hà với nước muối loãng và để ráo.
- Xay nhuyễn hỗn hợp dưa lưới và lá bạc hà, bỏ phần bã và lấy phần nước.
- Thêm mật ong tùy theo khẩu vị, cho đá viên vào trước khi uống.
6. Cách làm nước ép dưa lưới và ổi
- Chuẩn bị: 15 phút
- Làm: 20 phút
- Độ khó: Dễ
Nguyên liệu làm nước ép ép dưa lưới và ổi
- Dưa lưới: 300 – 500g
- Ổi: 1 – 2 trái (tùy kích thước)
- Mật ong
- Đá viên
Các bước thực hiện nước ép dưa lưới và ổi
- Rửa sạch dưa lưới với nước muối loãng, gọt vỏ, lấy hạt và cắt thành các miếng nhỏ.
- Ngâm rửa sạch ổi với nước muối loãng, không gọt vỏ và cắt thành miếng nhỏ.
- Ép lần lượt dưa lưới và ổi. Thêm mật ong nếu muốn, uống lạnh với đá viên.
Tổng hơp 15+ công thức cách làm nước ép ổi thơm ngon ngọt mát
7. Cách làm Nước ép dưa lưới và táo
- Chuẩn bị: 15 phút
- Làm: 20 phút
- Độ khó: Dễ
Nguyên liệu làm nước ép dưa lưới táo
- Dưa lưới: 300g
- Táo: 1 – 2 trái (tùy kích thước)
- Đá viên
Các bước thực hiện nước ép dưa lưới táo
- Ngâm rửa sạch dưa lưới và táo trong dung dịch nước muối loãng. Gọt vỏ, lấy hạt và cắt thành miếng nhỏ.
- Ép dưa lưới và táo trong khoảng 5 – 7 phút, lấy nước ép và bỏ bã.
- Thêm đá viên trước khi uống.
Tổng hợp 12+ công thức cách làm nước ép táo ngon bổ dưỡng đơn giản
8. Nước ép dưa lưới thơm (dứa)
- Chuẩn bị: 15 phút
- Làm: 20 phút
- Độ khó: Dễ
Nguyên liệu làm nước ép dưa lưới thơm
- Dưa lưới: 300g
- Dứa: 1/4 trái
- Mật ong hoặc đường cát trắng
- Đá viên
Các bước thực hiện nước ép dưa lưới thơm
Bước 1: Ngâm rửa sạch dưa lưới với nước muối loãng, sau đó để ráo rồi đem gọt vỏ, lọc bỏ hạt và cắt thành miếng nhỏ.
Bước 2: Gọt vỏ và lọc bỏ mắt dứa, cắt thành các miếng nhỏ.
Bước 3: Ép lần lượt dưa lưới, thơm, không lấy bã, chỉ giữ lại phần nước.
Bước 4: Nếu quá chua thì nên thêm chút mật ong để dung hòa vị. Hương vị sẽ thơm ngon hơn khi dùng cùng đá viên.
Tổng hợp 7+ công thức cách làm nước ép dứa giảm cân tốt cho sức khỏe
9. Cách làm nước ép dưa lưới cà rốt
- Chuẩn bị: 15 phút
- Làm: 20 phút
- Độ khó: Dễ
Nguyên liệu làm nước ép dưa lưới cà rốt
- Dưa lưới: 300 – 500g (1/4 trái)
- Cà rốt: 1 củ
- Mật ong
- Đá viên
Các bước thực hiện nước ép dưa lưới cà rốt
Bước 1: Ngâm rửa sạch dưa lưới và cà rốt, rồi lần lượt gọt vỏ, cắt miếng nhỏ trước khi đem đi ép (chú ý lọc hạt dưa lưới).
Bước 2: Ép hỗn hợp vào dưa lưới, cà rốt. Trường hợp không có máy ép, hãy dùng máy xay sinh tố, xay nhuyễn hỗn hợp, dùng rây lọc bỏ bã và giữ lại phần nước.
Bước 3: Trước khi dùng có thể thêm mật ong và chút đá viên nếu muốn.
Tổng hợp 8+ công thức cách làm nước ép cà rốt tươi ngon ngọt mát
10. Nước ép dưa lưới sữa
- Chuẩn bị: 15 phút
- Làm: 20 phút
- Độ khó: Dễ
Nguyên liệu làm nước ép dưa lưới sữa
- Dưa lưới 300 gr
- Sữa tươi 150 ml
- Sữa đặc 1 muỗng canh
Các bước thực hiện nước ép dưa lưới sữa
Bước 1: Dưa lưới mua về cắt làm đôi, nạo bỏ hết phần ruột, gọt sạch vỏ. Dùng dao cắt miếng nhỏ vừa ăn và cho ra đĩa riêng.
Bước 2: Cho phần dưa lưới vào máy xay sinh tố, thêm 150ml sữa tươi và 1 muỗng canh sữa đặc vào cùng, xay nhuyễn.
Bước 3: Dùng rây lọc lấy phần nước, bỏ phần xác, cho vào ly, thêm đá hoặc có thể cho vào ngăn mát tủ lạnh chờ khoảng 1 giờ, đến khi nước ép lạnh là có thể dùng rồi.
Bước 4: Dưa lưới mang đến mùi hương thoang thoảng dễ chịu, vị ngọt thanh mát quyện lẫn trong vị béo của sữa tạo nên hỗn hợp nước ép màu vàng dịu nhẹ, ngọt đến khó cưỡng.
11. Nước ép dưa lưới mật ong
- Chuẩn bị: 15 phút
- Làm: 20 phút
- Độ khó: Dễ
Nguyên liệu làm nước ép dưa lưới mật ong
- Dưa lưới 500 gr
- Mật ong 2 muỗng canh
- Nước 750 ml
Các bước thực hiện nước ép dưa lưới mật ong
Bước 1: Quả dưa lưới
Bước 3: Bạn có thể thêm một vài miếng dưa lưới vào máy xay sinh tố, sau đó xay nhuyễn và lọc qua rây để lấy nước ép từ dưa lưới. Phương pháp này sẽ làm tăng hương vị và thơm ngon hơn cho nước ép.
12. Cách làm Nước ép dưa lưới chanh
- Chuẩn bị: 15 phút
- Làm: 20 phút
- Độ khó: Dễ
Nguyên liệu làm nước ép dưa lưới chanh
- 200 gr dưa lưới
- 1/8 quả chanh
- 1 ít muối
- 1 ít đá viên
Các bước thực hiện nước ép dưa lưới chanh
- Rửa sạch dưa lưới, bỏ vỏ và hạt, cắt thành miếng vừa ăn.
- Ép dưa lưới để lấy nước, sau đó thêm 1/8 quả chanh, 1 ít muối.
- Đổ hỗn hợp vào bình lắc, thêm khoảng 10 viên đá và lắc đều trong 1 phút. Sau đó, đổ ra ly và thưởng thức.
Tổng hợp 9+ Công thức cách làm nước ép chanh dây thơm ngon
13. Cách làm Nước ép dưa lưới dưa hấu
- Chuẩn bị: 15 phút
- Làm: 20 phút
- Độ khó: Dễ
Nguyên liệu làm nước ép dưa lưới mix dưa hấu
- 1 quả dưa lưới (khoảng 1kg)
- 1/2 quả dưa hấu (khoảng 800gr)
- 1 ít đá viên
Các bước thực hiện nước ép dưa lưới mix dưa hấu
- Rửa sạch dưa hấu, cắt làm đôi rồi lọc bỏ phần vỏ. Cắt dưa hấu thành từng miếng nhỏ.
- Làm tương tự với dưa lưới, cắt bỏ hạt và vỏ, sau đó cắt thành từng miếng nhỏ.
- Ép dưa lưới và dưa hấu để lấy nước.
- Cho nước ép vào ly, thêm ít đá viên và thưởng thức ngay.
Tổng hợp 17+ công thức cách làm nước ép dưa hấu ngọt mát lạnh giải nhiệt
14. Nước ép dưa lưới rau chân vịt
- Chuẩn bị: 15 phút
- Làm: 20 phút
- Độ khó: Dễ
Nguyên liệu làm nước ép dưa lưới rau chân vịt
- 1/2 quả dưa lưới
- 1/4 quả thơm (dứa)
- 50 gr rau chân vịt (rau bina)
- 1 muỗng canh mật ong
- 1 ít đá viên
- 100 ml nước lọc
Các bước thực hiện nước ép dưa lưới rau chân vịt
- Cắt bỏ phần cuống già của rau chân vịt, lặt bỏ các lá dập nát rồi thấm nước.
- Ngâm rau trong nước sạch và 1/2 muỗng canh baking soda trong 10 phút. Rửa lại với nước và để ráo.
- Gọt sạch vỏ thơm, bỏ mắt và cắt thành miếng.
- Rửa sạch dưa lưới, cắt đôi quả, cắt múi cau, và gọt bỏ vỏ và hạt.
- Cho rau chân vịt, thơm, dưa lưới vào máy xay sinh tố, thêm 1 muỗng canh mật ong, 100ml nước lọc, và xay nhuyễn.
- Rót nước ép vào ly và bạn đã hoàn thành!
Tổng hợp 12+ công thức cách làm nước ép cải kale giảm cân
Cách chọn dưa lưới ngon ngọt làm nước ép
Bạn muốn biết cách chọn mua dưa lưới ngon? Hãy áp dụng những bí quyết sau để luôn chọn được quả dưa chín, ngọt và đầy nước nhé:
- Chọn quả có màu vàng sáng, vì quả có màu này thường ngọt hơn.
- Cầm quả dưa và kiểm tra xem nó có nặng không. Quả nặng hơn vẻ bề ngoài của nó là quả tươi ngon nhất.
- Dưa chín thường có mùi thơm dễ chịu.
- Đưa quả dưa lên tai và gõ nhẹ. Nếu bạn nghe tiếng hạt lăn hoặc âm thanh rỗng thì quả dưa đã chín.
Lưu ý chọn những quả tươi, có vỏ vàng sáng và không héo. Quả dưa bị hái sớm sẽ không chín và ngọt như mong đợi.
Những câu hỏi thường gặp về nước ép dưa lưới
1. Nước ép dưa lưới giúp giảm cân không?
Dưa lưới là loại trái cây tốt để giảm cân vì nó có hàm lượng calo và natri thấp và không chứa chất béo và cholesterol. Nước dưa lưới giàu nước và có vị ngọt tự nhiên để giữ bạn cảm giác no lâu hơn. Bổ sung nước ép dưa lưới vào chế độ ăn uống giúp cải thiện vòng hai và giảm cân hiệu quả.
2. Bà bầu có được uống nước ép dưa lưới không?
Nước ép dưa lưới có lợi cho phụ nữ mang thai bởi vì nó chứa folate tốt cho sức khỏe mẹ và thai nhi. Phụ nữ muốn thụ thai thường xuyên nên ăn dưa lưới vào đầu mỗi bữa ăn khoảng 30 phút.
3. Nước ép dưa lưới cho bé ăn dặm như thế nào?
Dưa lưới là một trong những loại trái cây tốt cho sức khỏe của trẻ em, đặc biệt là khi bắt đầu ăn dặm. Tuy nhiên, vì hệ tiêu hoá của trẻ còn nhạy cảm, các mẹ nên chế biến nước ép dưa lưới nguyên chất để bổ sung cho bé. Trẻ nên ăn nước ép dưa lưới một cách có mức độ để tránh gây lạnh bụng và ảnh hưởng đến tiêu hoá.
Tôi là Xuân Vũ Long, tôi là CEO/Founder Thuỷ Tinh Giá Rẻ Gia Dụng, với hơn nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Đồ Gia Dụng và là chuyên gia trong lĩnh vực Bartender . Tôi đã chia sẻ rất nhiều kiến thức công thức pha chế tổng hợp và cách làm đồ uống. Hy vọng những thông tin của tôi sẽ mang lại giá trị hữu ích cho bạn.
