Chuối là một loại trái cây nhiệt đới, tuy nhiên bạn có thể dễ dàng tìm thấy nó ở bất kỳ thành phố nào trên thế giới. Điều này là bởi vì chuối chứa nhiều dinh dưỡng, dễ chế biến, dễ ăn và có giá cả phải chăng so với các loại trái cây khác.
Không chỉ vậy, chuối còn được xem là cây dễ trồng và thu hoạch nhanh. Tất cả các phần của cây như rễ, thân, lá, hoa và quả đều có thể được sử dụng để làm thực phẩm hoặc thuốc. Điều này rất ấn tượng, phải không nào?
Nước ép chuối mix với gì ?
Chuối không chỉ là loại quả được ưa chuộng, mà bạn còn có thể kết hợp nó với nhiều loại trái cây khác để làm nước ép. Bạn có thể liệt kê danh sách các loại quả phù hợp để pha chung với chuối như chuối hột hoặc chuối tiêu. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng thân và hoa của chuối.
Nước ép chuối chín nguyên chất
Cách làm: 15 phút — Độ khó: Dễ — Phục vụ: 2 người
Nguyên liệu làm nước ép chuối chín nguyên chất
- 2 quả chuối chín vừa
- 200ml nước đun sôi để nguội
- 2 thìa cà phê mật ong
- 2 thìa cà phê bột cacao / vani (tuỳ chọn)
Đây là công thức đơn giản nhưng được nhiều người áp dụng. Bạn không chỉ có thể uống nó khi cảm thấy khát, mà còn có thể làm cho bữa sáng hoàn hảo hoặc dùng sau khi tập thể dục. Năng lượng từ ly nước ép chuối chín này rất ngạc nhiên đó!
Cách làm sinh tố chuối sữa
Chuẩn bị: 15 phút — Độ khó: Dễ — Phục vụ: 2 người
Nguyên liệu làm sinh tố chuối sữa
- 2 quả chuối chín.
- 200ml sữa tươi.
- 2 – 3 muỗng canh mật ong.
- 1 thìa cà phê nước cốt chanh.
- Đá.
- Máy xay sinh tố.
Các bước thực hiện sinh tố chuối sữa
Bước 1: Lột vỏ chuối và cắt thành miếng nhỏ.
Bước 2: Cho chuối vào máy xay sinh tố. Sau đó, thêm nước cốt chanh và đá vào máy để xay đều hỗn hợp.
Bước 3: Sau khi xay, hòa thêm mật ong và sữa tươi vào hỗn hợp.
Bước 4: Rót hỗn hợp sinh tố chuối sữa vào ly và có thể dùng được ngay.
Cách Làm nước ép chuối dứa sữa chua
Thời gian chuẩn bị: 15 phút — Độ khó: Dễ — Số lượng: 2 người
Nguyên liệu làm nước ép chuối dứa sữa chua
- 2 quả chuối chín.
- 200ml sữa chua.
- 200g dứa
- 1 thìa cà phê nước cốt chanh.
- Đá.
- Máy ép.
Các bước thực hiện nước ép chuối dứa sữa chua
Bước 1: Ép chuối
Dùng máy ép chậm để ép dứa trước, sau đó mới cho chuối vào ép cùng. Việc ép dứa trước giúp việc ép chuối dễ dàng hơn vì lượng nước trong dứa lớn hơn rất nhiều so với chuối.
Bước 2: Thành phẩm
Nếu muốn uống lạnh, có thể cho một ít đá vào máy ép khi xay để tạo thành nước ép chuối dứa lạnh và ngon hơn.
Bước 3: Thưởng thức
Rót hỗn hợp chuối dứa đã xay vào ly và thưởng thức ngay.
Cách làm Nước ép chuối cốt dừa
Thời gian nấu: 15 phút — Độ khó: Dễ — Phục vụ cho 2 người
Nguyên liệu làm nước ép chuối cốt dừa
- 2 quả chuối chín vừa
- 100ml nước đun sôi để nguội
- 100ml nước cốt dừa
Ly nước này mang tên “nước nhiệt đới” bởi vì cảm giác mà nó mang lại. Bạn có thể thêm topping như hạt hoặc ngũ cốc để tăng thêm trải nghiệm của món nước này. Tuy nhiên, hãy cẩn thận với cân nặng của bạn nếu bạn thường xuyên uống món này.
Cách làm Nước ép chuối lựu
Thời gian chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Phục vụ: 2 người
Nguyên liệu làm nước ép chuối lựu
- 2 trái chuối chín vừa
- 1 quả lựu đã tách hạt
- 100ml nước đun sôi để nguội
- Nước cốt ½ quả chanh
Hai loại hoa quả giàu chất chống oxy hóa kết hợp, ly nước ép này có lợi cho sức khỏe. Màu hồng ngọt ngào của lựu cũng khiến ai cũng thích thú công thức này.
Tổng hợp 5+ cách làm nước ép lựu cực ngon giải nhiệt hè
Cách làm nước ép chuối và cần tây
Thời gian chuẩn bị: 15 phút — Độ khó: Dễ — Phục vụ: 2 người
Nguyên liệu làm nước ép chuối cần tây
- 2 quả chuối chín vừa
- 1 cây cần tây to
- 1 quả dưa chuột
- Nước cốt từ ½ quả chanh
Nước ép chuối kết hợp với cần tây giúp thơm ngon hơn. Nếu bạn muốn giảm cân, lưu lại công thức này và thường xuyên uống để có kết quả tốt.
Tổng Hợp 7+ Cách Làm Nước Ép Cần Tây Sáng Da Đẹp Dáng
Cách làm Nước ép chuối dứa
Chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Khẩu phần: 2 người
Nguyên liệu làm nước ép chuối dứa
- 2 quả chuối chín vừa
- 1 quả dứa
- 2 thìa cafe mật ong nguyên chất
- Nước cốt ½ quả chanh
Màu sắc vàng rực của các thành phần cho thấy nó giàu năng lượng và mang lại cảm giác sảng khoái. Bạn đang bổ sung lượng vitamin C cực kỳ tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại nhiều bệnh tật.
Tổng hợp 7+ công thức cách làm nước ép dứa giảm cân tốt cho sức khỏe
Cách làm Nước ép chuối cam
Cách làm: 15 phút — Độ khó: Dễ — Phục vụ: 2 người
Nguyên liệu làm nước ép chuối cam
- 2 quả chuối chín vừa
- Nước cam ép từ 1 quả cam
- 2 thìa cafe mật ong tự nhiên
- Nước cốt ½ quả chanh
Hai loại trái cây quen thuộc đã được kết hợp với nhau để tạo ra một ly nước ép màu cam đẹp mắt, giải nhiệt và giải khát hiệu quả.
Tổng hợp 5+ công thức cách làm nước ép cam thơm ngon mát lành
Cách làm Nước ép chuối cà rốt
Thời gian chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Phục vụ: 2 người
Nguyên liệu làm nước ép chuối cà rốt
- 2 quả chuối chín vừa
- 1 củ cà rốt
- ½ quả táo
- Nước cốt ½ quả chanh
Không có gì bất ngờ khi chuối, cà rốt và táo có thể được kết hợp với nhau, nên bạn hoàn toàn có thể trộn chúng với nhau. Một bí mật là chuối còn có thể giúp cải thiện thị lực – đây là sự kết hợp hoàn hảo với cà rốt, phải không nào?
Tổng hợp 8+ công thức cách làm nước ép cà rốt tươi ngon ngọt mát
Cách làm Nước ép chuối cà chua
Thời gian chuẩn bị: 15 phút — Độ khó: Dễ — Phục vụ cho 2 người
Nguyên liệu làm nước ép chuối cà chua
- 2 quả chuối chín vừa
- 1 quả cà chua
- Vài lá bạc hà
- Nước cốt ½ quả chanh
Cà chua có nước nhưng có thể hơi chua. Không sao, bởi vì chuối sẽ trung hòa vị chua đó và làm cho đồ uống này màu đỏ được yêu thích hơn. Nếu muốn bổ sung nước ép cà chua để có lợi cho da và giảm cân, nhưng bạn lo ngại sẽ không dám uống, bạn có biết phải kết hợp với quả chuối không?
Tổng hợp 16+ cách làm nước ép cà chua ngon bổ dưỡng
Cách làm Nước ép chuối táo
Cách nấu: 15 phút — Độ khó: Dễ — Phục vụ cho: 2 người
Nguyên liệu làm nước ép chuối táo
- 2 quả chuối chín vừa
- 1 quả táo
- 2 thìa cafe mật ong tự nhiên
- Nước cốt ½ quả chanh
Hãy uống ly nước ép này mỗi ngày để tránh phải đến bác sĩ! Đây là lời khuyên của các nhà khoa học về hai nguyên liệu trong công thức này: táo và chuối. Đừng quên rằng nước ép chuối và táo có thể dễ dàng chuyển sang màu nâu, vì vậy hãy thêm nước cốt chanh ngay sau khi ép.
Tổng hợp 12+ công thức cách làm nước ép táo ngon bổ dưỡng đơn giản
Cách làm Nước ép chuối rau bina
Thời gian chuẩn bị: 15 phút — Độ khó: Dễ — Phục vụ: 2 người
Nguyên liệu làm nước ép chuối rau bina
- 2 quả chuối chín vừa
- 5 cây rau bina
- 1 cm gừng tươi
- Nước cốt ½ quả chanh
Cả hai nguyên liệu rau chân vịt và chuối đều rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt có tác dụng trẻ hóa da và giúp giảm cân. Vì vậy, bạn nên thường xuyên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình.
Tổng hợp 12+ công thức cách làm nước ép cải kale giảm cân
Cách làm Nước ép chuối dưa hấu
Thời gian chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Phục vụ: 2 người
Nguyên liệu làm nước ép chuối dưa hấu
- 2 quả chuối chín vừa
- ¼ quả dưa hấu
- Vài nhánh lá bạc hà
- Nước cốt ½ quả chanh
Dưa hấu có nhiều nước, rất tốt để làm nước nền cho việc ép chuối, giúp nước ép sánh mịn mà không quá đặc. Mặc dù rất ngon, nhưng bạn nên uống đúng lượng khi kết hợp nước ép dưa hấu và chuối để tránh vấn đề về tiêu hóa.
Tổng hợp 17+ công thức cách làm nước ép dưa hấu ngọt mát lạnh giải nhiệt
Cách làm Nước ép chuối dâu
Thời gian chế biến: 15 phút — Độ khó: Dễ — Phục vụ: 2 người
Nguyên liệu làm nước ép chuối dâu
- 2 quả chuối chín vừa
- 500g dâu tây
- Vài nhánh lá bạc hà
- Nước cốt ½ quả chanh
Bạn có thể phân vân giữa việc làm sinh tố hay nước ép với chuối và dâu, vì cả hai loại trái cây đều rất tốt cho cả hai công thức. Nếu bạn làm sinh tố chuối dâu, thì thêm một ít sữa không đường và không có lá bạc hà để tạo ra một hương vị ngọt ngào và dễ thương. Trong khi đó, nước ép chuối và dâu lại mang đến một cảm giác sảng khoái và vui vẻ. Mỗi công thức đều có sự thú vị riêng, hãy lựa chọn công thức nào phù hợp với bạn nhé!
Tổng hợp công thức 5+ cách làm nước ép dâu tây ngon hấp dẫn
Cách làm Nước ép chuối xoài
Thời gian: 15 phút — Độ khó: Dễ — Phục vụ: 2 người
Nguyên liệu làm nước ép chuối xoài
- 2 quả chuối chín vừa
- 1 quả xoài chín vừa phải
- 100ml nước đun sôi để nguội
- 1cm gừng tươi
- Nước cốt ½ quả chanh
Nước ép này có thể hơi khó làm vì cả chuối và xoài đều có thịt mềm và khó ép hoặc lọc. Tuy nhiên, màu sắc và hương vị của nó rất tuyệt vời và ai cũng sẽ thích. Hãy cho trẻ em uống thử đi nào!
Tổng hợp 8+ công thức cách làm nước ép xoài chua ngọt tươi ngon
Cách làm Nước ép thân chuối
Thời gian nấu: 15 phút — Độ khó: Dễ — Phục vụ: 2 người
Nguyên liệu làm nước ép thân chuối
- 15 – 20cm thân chuối (phần lõi non màu trắng bên trong)
- 1/2 quả chanh cốt
Nước ép từ cây chuối có thể là điều mới mẻ, tuy nhiên những lợi ích của nó chắc chắn sẽ khiến bạn muốn thử ngay: giúp tẩy độc cơ thể, hỗ trợ tiêu hoá, chống viêm, giảm cân… Vị của nó cũng không quá khó uống, mà lại dễ uống và mang lại cảm giác mát mẻ, thơm ngon. Đừng bỏ lỡ cơ hội mới lạ này!
Cách làm Nước ép hoa chuối
Thời gian: 15 phút — Độ khó: Dễ — Phục vụ: 2 người
Nguyên liệu làm nước ép hoa chuối
- ½ bông hoa chuối
- 1 thìa cafe muối hồng
- Nước cốt ½ quả chanh
Hoa chuối không chỉ có thân và quả, mà cả bông hoa cũng rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ. Mặc dù có vị hơi đắng nhưng lại giúp điều hòa kinh nguyệt, cải thiện sức khỏe cổ tử cung và tăng tiết sữa cho phụ nữ cho con bú. Hãy thử làm nước ép hoa chuối để tận hưởng các lợi ích này.
Các Lợi ích của nước ép chuối
Theo Cục Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), trong 100g chuối tươi có chứa khoảng 75% nước và các thành phần dinh dưỡng khác như calo, đạm, carb, đường, chất xơ và chất béo. Chuối cũng cung cấp cho cơ thể các khoáng chất, vitamin và các hợp chất thực vật quan trọng như chất chống oxy hóa và carbs. nước ép chuối chứa các thành phần dinh dưỡng như :
- Lượng calo: 89
- Chất đạm: 1,1 gam
- Carb: 22,8 gam
- Đường: 12,2 gam
- Chất xơ: 2,6 gam
- Chất béo: 0,3 gam
1. Hỗ trợ tiêu hóa
Việc sử dụng một quả chuối trung bình cung cấp khoảng 10-12% lượng chất xơ hàng ngày cần thiết cho cơ thể. Chất xơ hòa tan và không hòa tan trong chuối giúp kiểm soát lượng đường trong máu, loại bỏ cholesterol và đảm bảo việc đi vệ sinh dễ dàng. Điều này giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa.
2. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Chuối là nguồn cung cấp chất xơ, kali, folate và chất chống oxy hóa quan trọng cho sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tiêu thụ nhiều chất xơ hơn có mức cholesterol LDL thấp hơn và nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn.
3. Giúp giảm cân
Chuối là một thực phẩm giảm cân tuyệt vời do chứa nhiều chất xơ, vitamin B6 và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Chúng có vị ngọt và làm no, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và duy trì trạng thái kiểm soát cân nặng.
4. Chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ
Chuối có chứa nhiều chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và lão hóa.
Chuối chứa dopamine và catechin – các chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính và thoái hóa. Ngoài ra, vitamin C dồi dào trong chuối cũng có tác dụng chống oxy hóa, giúp phòng ngừa bệnh tim và ung thư.
5. Cải thiện độ nhạy cảm với insulin
Chuối chưa chín là nguồn tinh bột kháng tốt giúp cải thiện độ nhạy insulin và kali trong chuối cũng giúp kiểm soát huyết áp và chức năng thận khỏe mạnh. Ăn 2-3 quả chuối mỗi tuần giúp giảm nguy cơ mắc bệnh thận lên đến 33%.
6. Có lợi cho việc tập thể dục
Chuối cũng là nguồn cung cấp năng lượng tốt cho việc tập thể dục, hai quả chuối cung cấp đủ calo cho một buổi tập luyện hoặc đi bộ khoảng 1 giờ. Nếu bạn mệt mỏi vào buổi chiều, hãy ăn chuối thay vì uống cà phê hoặc ăn đồ nhẹ có đường.
Các lưu ý khi uống nước ép chuối
Trong chuối có nhiều vitamin và axit amin rất tốt cho sức khỏe, nhưng bạn cần chú ý về liều lượng sử dụng trong một lần và một ngày để tránh gây tác hại cho cơ thể.
Theo đề xuất, mỗi người chỉ nên dùng từ 1-2 quả chuối lớn hoặc tương tự với một ly nước ép chuối.
Bạn nên uống nước ép chuối lúc đói hoặc dùng nó để làm sinh tố nhằm bổ sung dinh dưỡng cho bữa sáng. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về dạ dày nhạy cảm, hãy uống sau khi đã no khoảng nửa tiếng hoặc 1 tiếng sau khi ăn.
Tôi là Xuân Vũ Long, tôi là CEO/Founder Thuỷ Tinh Giá Rẻ Gia Dụng, với hơn nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Đồ Gia Dụng và là chuyên gia trong lĩnh vực Bartender . Tôi đã chia sẻ rất nhiều kiến thức công thức pha chế tổng hợp và cách làm đồ uống. Hy vọng những thông tin của tôi sẽ mang lại giá trị hữu ích cho bạn.
