Nước ép trái cây là lựa chọn tốt cho sức khỏe và cách uống đúng cách. Nước ép trái cây là một thức uống tự nhiên và bổ dưỡng, cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe. Tuy nhiên, trong hàng trăm loại hoa quả khác nhau, bạn nên chọn những loại nào và cách uống nước ép trái cây sao cho tốt nhất?
Bài viết dưới đây của Thủy Tinh Giá Rẻ sẽ cung cấp thông tin và giải đáp một số câu hỏi phổ biến liên quan đến việc uống nước ép trái cây một cách đúng cách. Bạn sẽ tìm hiểu xem có nên uống nước ép trái cây vào buổi tối, liệu việc uống nước ép trái cây mỗi ngày có tốt không và những loại nước ép trái cây nào là tốt nhất cho sức khỏe của bạn.
Các loại nước ép hoa quả có lợi cho sức khỏe
Hãy thêm vào danh sách đồ uống của bạn không chỉ nước tinh khiết mà còn các loại nước ép hoa quả khác, giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể, tăng sức đề kháng cho toàn gia đình.
Nước cam – Một nguồn cung cấp dinh dưỡng và sức đề kháng
Cam là một loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất, rất tốt để bổ sung sức đề kháng cho cơ thể khi gặp phải bệnh tật. Việc uống một ly nước cam hàng ngày sẽ cung cấp lượng vitamin C cần thiết, giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và có khả năng chống lại căn bệnh ung thư mạnh mẽ. Tuy nhiên, những người bị vấn đề về dạ dày, ruột hoặc đang sử dụng thuốc kháng sinh nên hạn chế việc uống cam quá thường xuyên, để tránh kích thích vùng dạ dày và ruột.
Tổng hợp 5+ công thức cách làm nước ép cam thơm ngon mát lành
Nước ép cà rốt
Cà rốt là một loại củ quả giàu chất dinh dưỡng như magie, kali, canxi, beta-carotene, axit alphalipoic, carotenoid và các loại vitamin, đặc biệt là vitamin A hữu ích cho sức khỏe. Uống nước ép cà rốt có thể cải thiện chức năng điều tiết của cơ thể, tăng cường thị lực và quá trình trao đổi chất, nâng cao hệ miễn dịch.
Đặc biệt, nước ép cà rốt giúp kiểm soát đường huyết, có tác dụng phòng ngừa ung thư, kích thích tiêu hóa và làm dịu táo bón hiệu quả. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước ép cà rốt vì có thể gây ra tác dụng phụ như da vàng hoặc rối loạn kinh nguyệt.
Kết hợp cà rốt với cần tây sẽ tạo nên một món nước ép hoàn hảo như cần tây trộn cà rốt, cam và gừng, giúp tẩy độc cơ thể và mang lại hiệu quả làm đẹp da và duy trì vóc dáng.
Tổng hợp 8+ công thức cách làm nước ép cà rốt tươi ngon ngọt mát
Nước cà chua ép
Cà chua có hàm lượng chất dinh dưỡng cao và là một lựa chọn phổ biến để bổ sung vào chế độ giảm cân và làm đẹp da. Cà chua giàu vitamin C, có lợi cho hệ tim mạch và giúp giảm cholesterol trong máu.
Tuy giống như các loại nước ép khác, bạn nên uống nước cà chua một cách điều độ để tránh tác dụng phụ. Hãy nhớ rằng khi ép cà chua, nên loại bỏ cả hạt và vỏ.
Tổng hợp 16+ cách làm nước ép cà chua ngon bổ dưỡng
Nước ép táo
Nước ép táo cũng là một trong những loại nước ép giúp giảm cân hiệu quả. Nước ép táo chứa nhiều vitamin A, C, B1, B2, K, giúp chống oxi hóa và có lợi cho hệ miễn dịch. Thức uống này cũng hỗ trợ trong việc điều trị thiếu máu, viêm khớp mãn tính và giảm lượng cholesterol trong máu.
Cách làm nước ép táo cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng máy ép táo nhanh hoặc chậm là có thể làm được. Bạn cũng có thể kết hợp táo với cà rốt hoặc dứa để tạo ra các loại nước ép táo cà rốt hay nước ép táo dứa thơm ngon và bổ dưỡng.
Tổng hợp 12+ công thức cách làm nước ép táo ngon bổ dưỡng đơn giản
Nước dưa hấu ép
Nước dưa hấu ép có tác dụng làm mát cơ thể, thanh lọc độc tố và giải khát trong những ngày oi bức của mùa hè. Bên cạnh đó, nước ép dưa hấu còn giúp giảm cân, cung cấp năng lượng, tăng cường sức khỏe xương và chống mệt mỏi nhờ vào axit amin L-citrulline.
Nước ép quả bưởi
Khi nhắc đến nước ép quả bưởi, ta liên tưởng đến một loại thức uống và thực phẩm thường dùng để giảm cân. Bưởi cũng được biết đến với khả năng chống ung thư và các vấn đề về tim mạch nhờ vào chất lycopene có trong nước ép quả bưởi. Tuy nhiên, giống như nước ép cam, do có hàm lượng vitamin C cao, bạn nên uống nó một cách điều độ, tránh uống quá nhiều để không gây tổn hại cho dạ dày.
Tổng Hợp Công Thức 12+ Cách làm nước ép bưởi giảm cân
Nước dứa ép
Nước dứa ép, còn được gọi là nước ép thơm, cung cấp khoảng 130 calo, 33mg canxi, 30mg magiê và 25mmg vitamin C. Trong quả dứa chứa một chất quan trọng gọi là bromelain, một hợp chất thực vật. Bromelain có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm triệu chứng sổ mũi, làm lành những vết thương nhỏ và đặc biệt giúp giảm căng thẳng cơ bắp và chấn thương rạn.
Ngoài ra, nước dứa ép còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và có khả năng phòng chống ung thư. Những nghiên cứu gần đây còn chỉ ra rằng nước dứa ép giúp giảm triệu chứng hen, đau thắt ngực và viêm phế quản. Để tăng cường sức khoẻ, bạn nên uống nước dứa ép đều đặn ít nhất 2 lần mỗi tuần.
Tổng hợp 7+ công thức cách làm nước ép dứa giảm cân tốt cho sức khỏe
Nước ép nho
Quả nho chứa các chất có lợi cho sức khỏe một cách đáng kể và không có loại quả nào tương đương với nó. Nước ép nho giúp chống lại quá trình lão hóa, làm giảm và ngăn chặn sự hình thành nếp nhăn, điều này làm cho nó rất được ưa chuộng bởi nhiều phụ nữ.
Nước ép nho cũng chứa nhiều khoáng chất như canxi, iodine, đồng, photpho, sắt và kali. Nhờ vào điều này, nước ép nho giúp điều trị táo bón, hạn chế bệnh tim, bệnh lao phổi, viêm khớp, bệnh gout, và bệnh gan. Uống nước ép nho hàng ngày sẽ giúp bạn bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa các căn bệnh ung thư.
10+ công thức cách làm nước ép nho ngon ngọt lạ miệng
Nước ép bí đao
Nước ép bí đao có tác dụng làm mát cơ thể, giải độc và giảm cân hiệu quả. Bởi vì bí đao có hàm lượng natri thấp, nó rất tốt cho những người mắc bệnh xơ cứng động mạch, bệnh động mạch vành, bệnh cao huyết áp, béo phì và viêm thận. Ngoài ra, nước ép bí đao còn có nhiều công dụng khác như chống say nắng, say nóng và giải độc sau khi ăn những thức ăn nhẹ gây độc.
Tuy nhiên, vì tính mát của nước bí đao, những người có cơ địa lạnh không nên uống quá nhiều và nên uống dần dần thay vì uống hết một lúc.
Tổng hợp 7+ Công thức cách làm nước ép bí đao thanh mát giải nhiệt giảm cân
Nước ép quả ổi
Quả ổi chứa nhiều dinh dưỡng, ít chất béo, cholesterol và natri. Ngoài ra, ổi còn cung cấp chất xơ, vitamin C, A, kẽm, mangan và kali. Việc uống nước ép quả ổi thường xuyên và đúng cách có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và làm da trở nên đẹp hơn.
Tổng hơp 15+ công thức cách làm nước ép ổi thơm ngon ngọt mát
Nước ép dưa leo
Nước ép dưa leo tươi mát kết hợp với hương vị chua ngọt thanh mát rất thú vị, có tác dụng làm mát cơ thể. Bạn thậm chí có thể uống nó trong các bữa ăn nhiều dầu mỡ để giảm cảm giác ngấy và tăng hiệu quả tiêu hóa.
Tổng hợp 10+ công thức cách làm nước ép dưa leo thanh nhiệt đẹp da
Nước ép trái cóc
Nước ép trái cóc có màu xanh tươi, có vị chua nhẹ và chứa nhiều vitamin C hữu ích cho sức khỏe và là lựa chọn tuyệt vời để giải khát trong những ngày nóng của mùa hè.
Tổng hợp 10+ công thức cách làm nước ép cóc ngon giải nhiệt đẹp da
Nước ép mận
Nếu bạn chưa tìm được loại nước ép phù hợp để thưởng thức sau bữa cơm gia đình, hãy thử ngay nước ép từ quả mận. Nước này có hương vị chua ngọt, mát lạnh và rất thích hợp để giải khát và tốt cho sức khỏe của bạn.
Tổng hợp 8+ công thức cách làm nước ép mận ngon lạ miệng
Nước ép quả lựu
Quả lựu có chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin A, vitamin C, kali và các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe và da. Nước ép quả lựu có vị chua ngọt đặc trưng, mát lạnh và thơm ngon. Bạn có thể thêm đá theo sở thích hoặc uống ngay để tận hưởng hương vị tự nhiên của nó, đều đáng thử.
Tổng hợp 5+ làm cách nước ép lựu cực ngon giải nhiệt hè
Nước ép lê
Quả lê có nhiều calo và chất đạm, vitamin C, vitamin K, sắt và magiê cần thiết. Nó là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng, giúp làm mát cơ thể, cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho da, giúp giảm cân và ngăn chặn quá trình lão hóa hiệu quả.
Tổng hợp 7+ công thức cách làm nước ép lê thanh mát giải nhiệt
Nước ép xoài
Khi uống nước ép xoài, chúng ta sẽ cảm nhận được hương vị ngọt tự nhiên từ trái xoài chín mọng, hòa quyện với mùi thơm ngọt của mật ong và cảm giác tươi mát từ đá, mang lại sự tươi mát cho cơ thể.
Tổng hợp 8+ công thức cách làm nước ép xoài chua ngọt tươi ngon
Nước ép từ bí đỏ
Khi nhắc đến nước ép này, bạn sẽ ngạc nhiên vì bí đỏ thường được dùng để nấu các món hầm và canh, nhưng hiện nay đã được biến tấu thành nước ép thơm ngon và bổ dưỡng. Nước ép từ bí đỏ có màu vàng tươi đẹp mắt và mang hương vị ngọt thanh mà không gắt. Thêm vài viên đá cũng giúp bạn cảm nhận rõ hơn về hương vị của món này.
Tổng Hợp 9+ công thức cách làm nước ép bí đỏ dễ uống giảm cân
Nước ép quả dâu
Nước ép quả dâu có tác dụng rất hiệu quả trong việc giảm cân và làm đẹp da, giúp giảm nốt sần và mụn trên da. Ly nước ép dâu có màu hồng nhẹ và hấp dẫn, vị chua nhẹ. Bên cạnh đó, nước ép quả dâu cũng giàu vitamin và có lợi cho sức khỏe.
Tổng hợp công thức 5+ cách làm nước ép dâu tây ngon hấp dẫn
Nước ép quả khổ qua
Nước ép quả khổ qua là một lựa chọn tốt nếu bạn muốn thanh lọc cơ thể, làm dịu và giảm cảm giác nóng trong cơ thể một cách hiệu quả. Ly nước ép có màu xanh đẹp mắt, vị hơi đắng nhẹ nhưng khi pha trộn với nước cốt chanh hoặc một số loại hoa quả khác, nó sẽ trở nên thơm ngon và hấp dẫn hơn rất nhiều.
Công thức 8+ công thức cách làm nước ép khổ qua dễ uống giảm cân
Nước ép ớt chuông
Khi nghe về nước ép chuông, có lẽ sẽ là một điều bất ngờ đối với rất nhiều người. Tuy nhiên, khi thưởng thức loại nước này, bạn chắc chắn sẽ yêu thích ngay lập tức. Sự thật là nước ép ớt chuông không có mùi hăng và khó chịu, mà lại kết hợp hài hòa với vị ngọt nhẹ của các loại hoa quả. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn có thể sử dụng đường mật ong thay thế hoặc sử dụng đường pha chế chuyên dụng, điều này sẽ tốt hơn rất nhiều.
Tổng hợp 12+ công thức cách làm nước ép ớt chuông dễ uống lạ miệng
Nước trái cây thanh long
Nước trái cây thanh long có màu sắc đỏ hồng rất đẹp mắt và đặc trưng. Khi uống lần đầu, bạn sẽ cảm nhận được vị ngọt tự nhiên của trái thanh long, vô cùng hấp dẫn. Đừng chần chờ gì mà không thưởng thức ngay một ly nước trái cây mát lạnh vào những ngày hè nhé.
Tổng Hợp 15+ Công Thức Cách làm Nước Ép Thanh Long Thanh Lọc Giải Nhiệt
Nước cam ép
Nước cam ép có thể thay đổi một chút để phục vụ bạn bè và gia đình bằng những ly nước ép tươi mát ngon lành. Ly nước cam vàng ươm, hương thơm nhẹ nhàng kết hợp với hương vị chua ngọt tạo cảm giác sảng khoái và mát lạnh. Đây sẽ là một thức uống tuyệt vời trong chế độ giảm cân của bạn.
Tổng hợp 5+ công thức cách làm nước ép cam thơm ngon mát lành
Nước mít ép
Nước mít ép có sắc vàng tươi hấp dẫn cùng với mùi thơm quyến rũ và lôi cuốn. Vị ngọt nhẹ nhàng trong lần thưởng thức đầu tiên sẽ gợi lại ấn tượng khó quên.
Nước ép đào
Nước ép đào là một loại thức uống nhanh chóng có nhiều vitamin tốt cho da và giúp giải nhiệt hiệu quả. Thưởng thức nước ép đào, bạn sẽ trải nghiệm hương vị ngọt chua thơm lạ kỳ, mang mùi hương đào hấp dẫn.
Có nên uống nước ép trái cây vào buổi tối? Uống nước ép khi nào là tốt nhất?
Buổi sáng là lúc tốt nhất để cơ thể hấp thụ vitamin và khoáng chất từ trái cây, rau củ. Vì vậy, theo các chuyên gia, thời điểm tốt nhất để uống nước ép trái cây là trước bữa ăn sáng từ 20-30 phút, vì dạ dày có thể hấp thụ chất dinh dưỡng và enzyme nhanh nhất.
Ngoài ra, bạn có thể uống nước ép hoa quả giữa các bữa ăn, trước hoặc sau khi tập thể dục để cung cấp nước và năng lượng cho cơ thể. Nếu uống nước ép trái cây tươi, hãy uống trong hai giờ sau khi ép và tránh để nước ép tiếp xúc với không khí quá lâu.
Có thể uống nước ép trái cây vào buổi tối, nhưng nên uống trước 7 giờ tối để cơ thể có đủ thời gian hấp thụ. Hạn chế uống quá nhiều và tránh các loại nước ép có tính axit như cam, bưởi để tránh tình trạng ợ nóng, khó chịu và gây mất ngủ. Hy vọng thông tin trên giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích của nước ép trái cây và cách sử dụng để tận hưởng lợi ích cho sức khỏe.
Tôi là Xuân Vũ Long, tôi là CEO/Founder Thuỷ Tinh Giá Rẻ Gia Dụng, với hơn nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Đồ Gia Dụng và là chuyên gia trong lĩnh vực Bartender . Tôi đã chia sẻ rất nhiều kiến thức công thức pha chế tổng hợp và cách làm đồ uống. Hy vọng những thông tin của tôi sẽ mang lại giá trị hữu ích cho bạn.
