Không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi, nước ép trái cây còn giúp cho bà bầu sở hữu làn da hồng hào, tươi sáng cùng vóc dáng thon gọn sau sinh. Tuy nhiên, không phải loại nước ép nào mẹ bầu cũng có thể uống. Để con vừa khỏe, mẹ vừa xinh, bầu nên tham khảo các loại nước ép được khuyến cáo sau.
Những lợi ích của nước trái cây cho bà bầu
Nước ép trái cây có nhiều lợi ích quan trọng đối với thai kỳ. Nó giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp vitamin và khoáng chất, làm đẹp da và hỗ trợ phát triển trí não của thai nhi. Dưới đây là một số lợi ích mà nước trái cây mang lại cho phụ nữ mang thai.
Cung cấp vitamin và dưỡng chất cần thiết
Trái cây chứa nhiều loại vitamin và các vi chất như sắt và kẽm. Ngoài việc cung cấp dinh dưỡng quan trọng, chúng còn giúp ngăn ngừa thiếu máu và các vấn đề liên quan đến đường huyết của người mẹ.
Giảm nguy cơ mắc bệnh
Khi mang thai, phụ nữ thường dễ mắc các bệnh như táo bón, hạ đường huyết và cảm cúm. Uống nước ép trái cây giúp tăng cường sức đề kháng, kích thích tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh này.
Đào thải độc tố
Các chất vi lượng và diệp lục trong trái cây giúp gan loại bỏ độc tố trong cơ thể mẹ. Nước ép trái cây giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh từ khi còn trong bụng mẹ, tăng cường hệ thống miễn dịch và phát triển nhanh chóng.
Tăng cường hấp thụ dinh dưỡng
Dưỡng chất trong nước ép trái cây giúp ruột hấp thụ các chất cần thiết cho cơ thể tốt hơn. Đồng thời, loại bỏ chất thải ra khỏi ruột.
Bổ sung rau củ cần thiết
Phụ nữ mang thai nên ăn ít nhất 600g trái cây và rau mỗi ngày, nhưng không phải lúc nào cũng có thể đảm bảo điều này. Uống nước ép trái cây là một sự lựa chọn tốt để bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết. Nguồn năng lượng từ rau củ cung cấp sức khỏe cho mẹ và bé.
Đa dạng hóa thực đơn
Nước ép trái cây giúp thực đơn của bà bầu trở nên đa dạng và phong phú hơn. Đối với những người thường xuyên bị nghén, nước ép trái cây cũng là một lựa chọn tốt để giúp mẹ dễ dàng ăn uống.
Bà bầu nên uống loại nước ép nào?
Trong giai đoạn mang thai, hãy ưu tiên uống các loại nước ép chứa nhiều vitamin và khoáng chất như dâu tây, cà chua, cam, nam việt quất, lê,…
Tuy nhiên, cần tránh uống nước ép từ các loại trái cây ngọt, có nhiều đường, vì có thể làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường khi mang thai, như xoài, chuối, dưa hấu,…
Hơn nữa, cũng nên tránh các loại hoa quả có khả năng gây chảy máu tử cung và sảy thai như đu đủ, dứa,…
Tổng hợp các loại nước ép tốt cho bà bầu và thai nhi
Nước ép nho
Uống nước ép nho giúp giảm táo bón và chứa chất chống oxy hóa hỗ trợ giảm tỷ lệ dị tật ở thai nhi, ngăn ngừa rụng tóc và duy trì độ ẩm cho cơ thể.
10+ công thức cách làm nước ép nho ngon ngọt lạ miệng
Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt chứa nhiều vitamin A, E, C và beta caroten, giúp có làn da sáng đẹp và khỏe mạnh.
Tổng hợp 8+ công thức cách làm nước ép cà rốt tươi ngon ngọt mát
Nước ép cà chua
Cà chua chứa nhiều vitamin và canxi, giúp xương chắc khỏe và giảm tỷ lệ mắc các bệnh sau sinh như tiểu đường, thiếu máu, ung thư,…
Tổng hợp 16+ cách làm nước ép cà chua ngon bổ dưỡng
Nước ép ổi
Ổi chứa nhiều vitamin C, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giúp ngăn ngừa bệnh lây lan và giảm triệu chứng đầy hơi khi mang thai.
Tổng hơp 15+ công thức cách làm nước ép ổi thơm ngon ngọt mát
Nước ép táo
Nước ép táo giúp kiểm soát cân nặng và phát triển não bộ và xương của thai nhi.
Tổng hợp 12+ công thức cách làm nước ép táo ngon bổ dưỡng đơn giản
Nước chanh ngọt
Chanh chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa, folate, kẽm và canxi giúp điều hòa đường huyết, ngăn ngừa táo bón và khó tiêu.
Tổng hợp 9+ Công thức cách làm nước ép chanh dây thơm ngon
Nước ép bưởi
Bưởi chứa kali giúp lưu thông máu, điều hòa áp lực mạch máu và huyết áp. Nước ép bưởi còn giữ dáng và làm sáng da cho bà bầu.
Tổng Hợp Công Thức 12+ cách làm nước ép bưởi giảm cân
Nước dừa
Dùng nước dừa giúp duy trì đủ lượng nước cần thiết cho mẹ và khi sinh nở sẽ sạch sẽ và dễ dàng hơn.
Những loại nước ép và đồ uống không dành cho mẹ bầu
Bên cạnh những loại nước ép tốt thì vẫn có những thức uống mà mẹ bầu không nên sử dụng trong suốt thời gian mang thai:
Nước soda
Nước soda chứa nhiều đường và caffeine, có thể gây tăng cân không lành mạnh và ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Cà phê
Caffeine trong cà phê có thể gây tăng nguy cơ sảy thai và sinh non. Mức độ tiêu thụ caffeine nên được giới hạn trong suốt quá trình mang thai.
Rượu và bia
Đồ uống có cồn như rượu và bia có thể gây tổn hại nghiêm trọng cho thai nhi, gây hội chứng rối loạn phổ tự kỷ (FASD) và các vấn đề phát triển khác.
Trà xanh và trà đen
Trà xanh và trà đen chứa caffeine, do đó nên được tiêu thụ với mức độ hạn chế để tránh tác động tiêu cực đến thai nhi.
Nước ép nho đen
Nước ép nho đen chứa chất resveratrol, có thể gây co thắt tử cung và tăng nguy cơ sảy thai trong giai đoạn sớm của thai kỳ.
Nước ép chanh
Chanh có tính axit cao, việc uống quá nhiều nước ép chanh có thể gây đau âm đạo và kích thích sự co bóp tử cung.
Nước ép dứa đông lạnh
Nước ép dứa đông lạnh có thể chứa vi khuẩn Listeria monocytogenes, gây nguy hiểm cho thai nhi và sức khỏe của mẹ.
Lưu ý khi uống nước ép trong thai kỳ
- Nên tránh mua nước ép hoa quả chưa được khử trùng tại chợ vì có thể chứa vi khuẩn gây hại như listeria.
- Tránh uống nước lạnh quá nhiều để tránh các vấn đề như đau họng, ê buốt răng và nguy cơ sảy thai.
- Không sử dụng nước ngọt có gas khi mang bầu vì nó chứa đường hóa học và CO2 làm tăng nguy cơ bệnh Down ở thai nhi.
- Hạn chế lượng cà phê tiêu thụ trong 3 tháng đầu thai kỳ để tránh ảnh hưởng đến sự phát triển của bộ não thai nhi.
- Tuyệt đối không uống rượu bia trong suốt thai kỳ để tránh dị tật bẩm sinh và sảy thai.
Một số lưu ý khác:
- Đối với nước ép cam, bưởi, chanh, nên hạn chế sử dụng sau khi ăn ít nhất 1 tiếng vì chứa acid có thể ảnh hưởng đến hoạt động dạ dày.
- Hãy thay đổi giữa các loại nước ép để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.
- Mua trái cây từ các nguồn uy tín và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
- Uống một lượng nước ép vừa đủ trong ngày, không lạm dụng để tránh mất cân bằng dinh dưỡng.
Một số câu hỏi về nước ép trái cây tốt cho bà bầu và thai nhi
Có thể uống nước tắc khi mang bầu trong 3 tháng đầu không?
Nước tắc có vị chua, không chát và thường được dùng làm nước giải khát. Nó chứa chất xơ, vitamin C, chất chống oxy và nhiều khoáng chất có lợi khác. Bà bầu có thể uống nước tắc để giải khát và hỗ trợ hệ tiêu hóa, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
Những loại nước ép nào bà bầu không nên uống?
Bên cạnh các loại nước ép có lợi trong thai kỳ, cũng có những loại nước ép bà bầu nên tránh để không ảnh hưởng đến thai nhi. Ví dụ như nước ép nhãn, dưa hấu, vải,… Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn có thêm thông tin về những loại nước ép tốt cho bà bầu.
XEM THÊM CÁC CÔNG THỨC NƯỚC ÉP KHÁC
Tôi là Xuân Vũ Long, tôi là CEO/Founder Thuỷ Tinh Giá Rẻ Gia Dụng, với hơn nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Đồ Gia Dụng và là chuyên gia trong lĩnh vực Bartender . Tôi đã chia sẻ rất nhiều kiến thức công thức pha chế tổng hợp và cách làm đồ uống. Hy vọng những thông tin của tôi sẽ mang lại giá trị hữu ích cho bạn.
